什么是“辟谷”？怎样才能“突破低谷”

开始断粮:可以吃少量的瓜果蔬菜。养生期间需要喝水，一定要保证人体内的水分充足。人体的大部分是由水组成的。只要有充足的水分供应，身体短时间内就不会正常运转。

中级辟谷:只喝水或一点果汁、蜂蜜等饮料，不吃五谷杂粮。在此期间，人体会有本能的反应。突然不吃东西，总会觉得不安。所以，这个时候，你需要你的头脑来控制你的大脑。最简单的方法就是每次吃饭的时候都选择冥想，这样你就会错过时间，这样你就不会有一下子吃完的想法。

复粮阶段:假设断粮的时间是七天，也就是说至少七天没有粮食。如果这个时候没有足够的思想，在复粮之初就大吃大喝，不仅会让已经缩小的肚子膨胀，还会引起一些异常反应。最好的办法是前三餐只喝稀粥，甚至不吃蔬菜，不吃辣的东西。一定要等肚子缓解了再正常吃饭。

需要注意的事项

第一步注意:过谷之前，一定要加上自己的想法。“我开始过谷了”、“我不需要吃了”、“我吃饱了”之类的词语需要在你的大脑中呈现，这样你的思想才能催眠你的大脑去适应，否则你会感到饥饿。

第二步:如果过谷一段时间后感觉不舒服，此时一定不能强制禁食。可能你的身体不允许过谷，你就自动放弃吧。

第三步注意:在复谷之前，你也要给自己催眠:“我已经复谷了”、“我已经开始吃东西了”，也就是通知肠胃系统已经正常启动了。但方法还得按第三步做，禁止暴饮暴食。

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