幼儿园健康饮食小知识

一、春季儿童保健常识1。孩子衣服的增减要适当，最好根据当天的天气来决定穿多少衣服。

2.春季传染病多发的季节，要注意家里的空气流通。带孩子出门注意不要去人多的地方。

4.教育孩子注意卫生，防止病从口入。5.孩子运动后容易出汗感冒。请在运动前脱下外套，运动后及时穿上。

6.盐水的妙用:家长可以给孩子用盐水刷牙，或者用盐水漱口，保持口腔清洁。他们还可以让孩子早上喝点盐水，有清洗肠胃、清热解毒的作用。7.保证钙的充足供应。

春天是孩子成长的好季节，孩子的身高主要是骨骼发育的结果。让孩子少吃糖、巧克力和蛋糕，因为它们含有较多的磷酸盐，会阻碍体内钙的代谢。

8.多补充维生素C，维生素C可以提高免疫力和抗病能力，对孩子的大脑和身体都有重要作用。

春季多风，气候干燥，容易引起出血。维生素C对预防出血有很好的作用，一定要及时补充。二、夏季儿童保健常识1。饮食要注意营养均衡。

夏天，孩子的饮食要多样化，避免单一清淡。补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝等也是很好的方法。(可以做成鱼糜、肉末、鱼肝粥，容易消化，营养丰富)，或者用豆腐、牛奶、水果、蔬菜等高蛋白食物代替肉类。2.避免吃太多冷的水果和蔬菜。

夏天的果蔬种类很多，所以父母经常会做一些清爽的凉菜。如果你无意中让你的宝宝吃了太多的冷水果和蔬菜，会导致消化系统紊乱，呕吐和腹泻。当孩子不舒服时，建议最好就医，了解症状。

3.午睡时间不宜过长。夏天中午温度最高，家长希望宝宝多睡觉，少运动。

但白天睡了80分钟以上，如果这个时候孩子突然醒来，会有强烈的不适感。4.出汗后不宜冲冷水澡。

孩子天性好动，夏天容易出汗。家长要注意，孩子出汗时不要冲冷水澡。如果出汗后用冷水冲洗，全身毛孔会迅速闭合，热量无法在体内散发和储存，影响身体机能。一些感冒病毒会乘虚而入，宝宝很容易生病。所以，比较好的降温方式是运动后半小时洗个温水澡，更有利于调节体温，放松全身肌肉组织。

5.空调不要开太久。长期使用空调的房间，由于门窗紧闭，室内新风量低，室内干燥。儿童皮肤的水分调节能力远不如成人。孩子呆久了容易疲劳。此外，长期暴露在寒冷干燥的空气中，呼吸道和消化道的抵抗力下降，一些病毒和细菌就会乘虚而入，可引起上呼吸道感染和腹泻。

6.注意补钙。据资料显示，夏季也是儿童佝偻病的高发期。

天气热了，孩子胃口不好，饭量减少，孩子从食物中摄入的钙也相应减少，再加上出汗，钙流失也就多了。同时，夏天孩子晒太阳，户外活动的机会不多。

这样就不难理解，钙的摄入量少，输出量增加，容易发生佝偻病。预防措施是在医生的指导下服用适当的钙片和维生素D。

三、秋季儿童保健常识1。衣物:由于温差大，孩子早晚要比白天多加一件衣服。对于好动、容易出汗的孩子，可以在玩耍时在背上垫一条毛巾，或者在玩耍后及时更换衣服。

同时，童鞋应以轻便运动鞋为主，少穿皮鞋。2.吃:让孩子多吃富含维生素的食物，尤其是维生素A和C含量较多的食物，对预防上呼吸道感染有帮助。

秋天，大蒜、萝卜、生姜、韭菜都是可以增加孩子抵抗力的食物。可能孩子不爱吃，但家长可以通过改变吃法让孩子吃，比如做饭时加蒜末，平时给孩子煮萝卜水、姜水。对于秋季经常咳嗽的孩子，家长可以多炖些冰糖和梨水给孩子吃。

秋天也是吃螃蟹的季节。螃蟹性寒，小儿脾胃较嫩，不宜多吃。另外，是三分毒，不要把吃药当成预防孩子生病的方法。

3.住:虽然天气会逐渐变冷，但在家里还是要保持一定时间的开窗通风，保持室内空气流通。孩子的被子需要经常晒太阳。家长可以每周五把孩子的被子拿回家，周末洗晒。

4.好:秋天最适合户外运动。家长要带孩子去户外活动，有时间多晒晒太阳。日光浴可以促进体内钙的吸收，同时增强孩子的体质。四、冬季儿童保健常识1。注意保暖，合理着装。

冬天寒潮多，气温变化大。孩子容易感冒，感冒往往会引发很多严重的疾病，如肺炎、心肌炎、急性肾炎等。所以孩子冬天要注意保暖，适当穿衣，注意增减。有的家长给孩子穿得太多，孩子稍微好动，内裤都被汗水湿透了。但是孩子不会说要换内裤，只能靠自己的体温把湿衣服烘干。天天这样，容易感冒，对身体不好。

同时应随气候变化而增减，活动前或进入有暖气的房间时脱掉外衣。出门最好戴口罩，以免感冒。

晚上盖好被褥，家长要注意勤检查，孩子踢被褥时要及时盖好，以免着凉。2.合理饮食。

冬天天气寒冷，增加了孩子所需的能量和热量，要补充一些高能量、热的食物，如肉、奶、豆类等。此外，还要注意补充红枣、红豆等健脾补血的食物。

冬季也是感冒的高发季节，合理的饮食可以增加身体的抗病能力。根据儿童生长发育的需要，均衡营养，补充蔬菜水果，防止偏食、挑食，防止缺乏维生素和微量元素降低儿童机体抵抗力。

冬天也要保证幼儿的饮水量。水是人体新陈代谢重要组成部分。

孩子新陈代谢旺盛，需水量大。每节课后要组织孩子喝水，个别特定体质的孩子要酌情增加饮水次数。3.注意适度。

2.儿童饮食健康常识有哪些？

白开水是儿童的最佳饮料

喝白开水不仅能满足孩子对水的生理需求，还能给孩子提供一些矿物质和微量元素。无论是碳酸饮料、营养保健饮料，还是目前很多家庭热衷的纯净水、矿泉水，都不适合取代自来水成为人们的主要饮用水。

当烧开的自来水冷却到25~35摄氏度时，水的生物活性增加，最适合人体生理需要。

经常喝冷饮对孩子的健康有害。

孩子一次吃四五个冰淇淋，或者喝两三瓶汽水，都是非常有害的。首先，夏季人体胃酸分泌减少，消化系统免疫功能下降，而此时的气候条件正好适合细菌的生长繁殖。因此，夏季是消化道疾病的多发季节。

长期喝矿泉水和纯净水对孩子身体不好。

矿泉水与自来水的主要区别在于某些矿物质或微量元素的含量较高，对特定人群有保健作用。喝矿泉水要有针对性，缺什么就是最好的。例如，缺锌的儿童将受益于饮用高锌矿泉水。另一方面，如果没有缺锌，饮食中的锌供应充足，就没必要喝这种矿泉水。过多的矿物质和微量元素在人体内长期沉积，可能会引发一些疾病，最常见的就是肾结石。

3.儿童健康饮食常识有哪些？

儿童健康饮食常识如下:1。吃多种食物，不要挑食，不要偏食。世界上没有一种食物能提供人体所需的全部营养，所以我们必须吃多种多样的食物。任何挑食或偏食都会阻碍我们获得全面的营养。

有些孩子只对个别食物挑剔。家长可以选择同一食物组的其他食物代替，但严重挑食、偏食，如不吃肉、不吃蔬菜，必须纠正。每天的菜单应该包括五组营养丰富的食物，它们都是不可缺少的。

2.均衡吃各种食物，喜欢就不要多吃，不喜欢就少吃。不同的食物有不同的营养素，身体对各种营养素都有一个需要量，多吃或少吃都不好。

如果我们喜欢吃就多吃，不喜欢吃就少吃，虽然表面上食物种类很多，但是营养成分的量会有偏差，会破坏营养的平衡。各层次食物要按比例摄入，注意同组食物之间的搭配，如粗细搭配、深浅蔬菜搭配、鱼肉禽肉搭配等。

3、要按时吃饭，不要在两餐之间多吃零食，一日三餐是我们摄入营养的主要渠道，这是符合人体消化系统的生理特点的。如果你在两餐之间吃了更多的零食，会影响你晚餐的食量。

一些学生经常在下午放学后从街头小贩那里买食物。这些食品不仅营养简单，而且存在食品卫生问题。家长可以在家为孩子准备放学后的零食，但数量不能太多。

4.三餐要适量。不要不吃或少吃早餐或午餐。晚饭多吃点。一日三餐的总热能应该是早上30%，晚上30%，午餐40%。不吃或少吃早餐会影响身体健康，降低体力，影响大脑的正常活动。

如果你午餐吃得稍不注意，晚餐就会吃得过多。另外，逢年过节、家宴要适量进食，不要吃得太多，更不用说狼吞虎咽，否则会损害胃肠道的正常消化功能，甚至引起呕吐或消化不良。

5.饮食清淡，不喜欢油炸食品、糖果冰淇淋、含糖饮料等高能量食物。儿童一天总热能的一半以上应该来自谷物，大约1/6来自蛋白质，只有1/4应该来自油脂。摄入过多的重油食物或糖类，不仅会导致热能摄入过多，还会大大增加儿童患高血压、高血脂、肥胖、冠心病等现代文明病的风险。太甜太油腻难以消化，缺乏膳食纤维会影响消化功能，引起便秘、胃炎等消化道疾病。

6.选择适合你体质的食物。不要只根据口味来选择食物，这样可以养人，也可以害人。比如脾胃虚寒的孩子，会出现肠胃不适或者腹泻。上火严重的孩子喜欢油炸食品或羊肉火锅。它经常导致口腔溃疡或大便干燥。这是因为食物属性与儿童体质不相符。

家长要熟悉食物的温凉属性，提供与孩子体质相符的食物，并根据季节变化调整食物。7.文明饮食。吃饭时不要看电视、看书、玩耍或大声说话。用餐环境要安静，要养成细嚼慢咽的习惯。轻松的音乐有助于让人保持愉快。

家长可以在饭桌上结合菜品，说一些能促进孩子食欲的话，或者介绍营养知识。餐桌不是纠正孩子不良饮食习惯的地方。要加强平时的教育，不要一边吃饭一边训斥孩子。

4.有哪些给孩子的饮食小贴士？

孩子的主食应该是大米粥、麦糊、软米、挂面、面包、馒头、小笼包、饺子、馄饨、牛奶、豆浆等。，所用的原料，如大米、小米、玉米粉、谷类、面粉、土豆等，要交替使用。

副食要和蔬菜、肉类搭配，豆制品、鸡鸭血、鸡蛋、畜禽、鱼虾皮、紫菜、海带等海鲜类原料也要依次使用。零食方面，首选藕粉、枣泥、红豆粥、糕点、饼干、绿豆汤或牛奶、豆浆。

饭后30分钟左右可以吃一个新鲜水果。总的原则是:荤素平衡，干湿交替，米粉粗粮搭配。

一般情况下，每天吃3次主餐，主餐之间吃2次零食。晚饭后除水果外不吃任何东西，尤其是睡前忌甜食，以保证最佳睡眠状态，预防龋齿。孩子的生理特点之一就是容易口渴，要多补充水分。

儿童最好的饮料是温水。建议少喝或不喝冷饮、冰淇淋、可口可乐、咖啡、茶、果奶或酸奶，饭前少吃甜食、甜食，以免影响食欲和正常进餐。

在保证食物的新鲜度、色、香、形以促进食欲的同时，儿童的食物要切碎、煮沸，以利于儿童咀嚼、吞咽和消化。脊骨、骨头、石头等。在烹饪材料应删除，如硬水果食品，这应该是地面，然后再与糊状混合食用。这样才能保护孩子不被梗塞，不被刺，不被呛。

烹饪方法应以蒸、煮、炖、煨、炒为主，口味以清淡为主。还要注意饮食卫生。

儿童应少吃生冷食物，避免隔夜饭和不洁食物，半成品和熟食要充分蒸熟后再吃。同时需要强调的是，儿童及其看护人要做到饭前便后洗手，并定期对儿童使用的餐具进行清洗消毒。

只有注意饮食卫生，才能预防或减少儿童疾病的发生，保证他们的健康成长。孩子有自己的意识。成年人不应该忽视这一点。在给宝宝做心脏食谱时，要注意总结宝宝的喜好，让宝宝吃得更漂亮，长得更快。

5.有哪些儿童健康常识？

1.教育孩子不要带玩具和利器去公园，更不要放在口、鼻、耳中，以防受伤。

2.教育孩子不要和同伴玩玩具，更不要抓、咬、打同伴。

3.上下楼梯要靠右，不要从楼梯扶手上滑下，不要做爬窗、撕窗、跳楼梯、玩门、高处跳下等危险动作。

4.去公共场所观光、外出散步或户外活动时，教育孩子远离变压器、工地等危险场所，听老师(或大人)的话，不要随便脱团。如果发生什么事，告诉老师。

5.教育孩子在运动或游戏时听从老师的安排，遵守纪律，有秩序地进行活动，避免互相追逐、乱跑、碰撞。

6.向孩子讲解、宣传安全知识，让孩子明白玩火、玩电、玩水的危害，防止意外发生。

7.引导幼儿了解消防栓、灭火器的用途，知道幼儿园的安全通道出口；教育孩子养成在公共场所遵守消防标志和疏散指示的习惯；知道各种报警电话，知道怎么报警。

幼儿园安全教育的主要内容

8.下午放学后，教育孩子带上大人，不要自己乱跑，也不要在幼儿园逗留，以防发生意外。

9.教育孩子知道自己的名字，园名，父母的名字，单位，家庭住址，电话，他们会表达清楚在紧急情况下如何保护自己。

10.教育孩子不要随意相信陌生人，不要私自和陌生人走在一起，不要让陌生人触碰自己的身体。告诉孩子，只有父母、医生、护士才能触摸他们的身体。如果陌生人想这么做，一定要尽快逃离。

11.教育孩子在家不要自己锁门，不要玩煤气、火、打火机、水壶、饮水机、药品等危险品。

12.教育孩子不要在没有大人引导的情况下自己过马路。过马路时要遵守交通规则，走人行道，不要在马路上停留玩耍，走在街上靠右走。

13.教孩子一个人在家的时候不要随意开门。当他们听到敲门声时，不要开门。你可以说“我爸妈不在家，请晚点再来”，防止大人不在时小偷入室。

14，外出旅游或野外行走时，不要随便摘花摘果，抓昆虫，更不要放在嘴里，以防意外。

6.儿童生活保健小贴士

过量的铅会导致多动症、偏食和注意力不集中。去医院的时候，因为血铅检测比较复杂，可以先做尿铅检测。如果尿铅超标，就需要做进一步的血铅检测。

生活中的铅来源很多，铅可能会从最容易被忽视的地方进入。给你点建议，从细微处入手为孩子防铅:1，帮助孩子养成良好的妈妈卫生习惯。

不要边玩边吃零食，不要吮手指，吃饭前要洗手。2.教育孩子不要把画好的玩具或器皿(如铅笔棒)放进嘴里咀嚼。

3.给婴儿买奶瓶、水杯时，不宜使用印有各种鲜艳图案的产品。4.食品装袋装食品时，要防止塑料袋上的文字、绘画或商标与食品直接接触。

5.避免使用内部绘有彩色图案的陶器或瓷器等容器盛放食物，尤其是酸性饮料，如橙汁。6.不要用报纸或印刷品包装食物。

看完报纸后洗手。7.少吃或不吃皮蛋、机械加工的爆米花、炭火或煤火烤的羊肉串。

8.不要长期服用中药制剂。9.不要在家里用油漆美化墙壁。

10.避免在有孩子的房间里吸烟。11.不要带婴幼儿在车多的道路附近玩耍和长时间停留。

12，关注孩子的营养状况。合理均衡的饮食，特别是增加钙、锌、铁、硒、含硫氨基酸和B族维生素的充足供应，有利于降低体内铅的负荷和危害。

7.有哪些婴幼儿健康教育常识？

你好:

一、损害儿童免疫力的膨化食品

薯片、虾条等膨化食品因其价格低廉、口感香甜，成为孩子们喜爱的食品之一，但大多数家长并不知道，这些食品其实是营养价值不大的垃圾食品，而且含有大量的铅。如果长期食用，过量的铅积累会损害儿童的免疫系统，引起反复感冒和咳嗽，损害儿童的神经系统，造成儿童智力低下，损害儿童的消化系统，引起食欲不振。膨化产品还会引起孩子的喉咙，导致一些上呼吸道感染的孩子咳嗽加重，所以家长一定要重视，尽量让孩子不吃或少吃这类食物。

第二，没有营养价值，会死人的果冻。

果冻也是孩子们喜爱的食品之一，但它除了凝胶、香精、色素之外没有任何营养价值，甚至连糖都很少，是名副其实的垃圾食品。而且果冻最大的危害是，一旦儿童误食呛入气管，很难取出，最终导致死亡。中国每年都有很多孩子死于果冻。孩子天性好动，爱说话，爱笑爱哭，吃东西容易噎着。所以家长要让孩子远离营养果冻杀手。

3.不利于健康的巧克力和糖果棒

很多家长认为巧克力是一种营养价值很高的食物。他们不知道如何判断食物的营养价值。其实最简单的方法就是看食物中蛋白质的含量。牛羊肉、牛奶、海鲜等产品因其蛋白质含量高，成为营养价值高的食品。巧克力是一种高糖高热量的食物，但是营养价值不高，长期食用。

用了会让孩子胖，胖不等于健康，但从某种意义上来说对健康没有好处。特别是在孩子感冒期间，吃巧克力会使孩子的痰变得粘稠，难以咳出，所以不要让孩子在感冒期间吃巧克力和糖果条。

第四，滥用抗生素的危害

2005年，世界卫生组织召开特别会议，讨论抗生素的滥用问题。

研究表明，预测到2015年地球上会出现一些不可战胜的细菌，而且会出现。

病人没有可用的药。尤其令人担忧的是，中国和中国滥用抗生素最严重。

在一个重国，就在今年，提前10年济南大医院已经没有药了。

现象。但是，父母和朋友不要对未来失去信心。中国是其他国家无法比拟的。

我们有几千年的中医治疗经验，能做到西医做不到的。

治疗效果，只要我们充分发挥中医药的优势，完全可以保证孩子有一个好的身体。

康的身体很好。

5.发烧了，退的不当就不退；激素，能用就不要用。

现在的家长基本上都有这样一种现象，孩子一发烧，就恨不得一针下去。事实上，这样的想法是不必要的。发烧有很多种，很多发烧尤其是低烧也是有益的。一般来说，不超过38.5度的发烧不应该退烧。发烧是人体免疫系统发挥作用的结果。强行退烧也是对孩子免疫系统的强行抑制。在某些情况下，儿童发烧是正常的，而不是疾病。没有必要打针和输液。尤其是一些医生在给孩子发烧时不合理使用激素，更是不可取。经常使用激素会使孩子的免疫力越来越低，会影响孩子的生长发育和智力发育。