惊蛰节气的传统活动与保健策略
惊心动魄的传统活动
牺牲白虎来解决是非
根据中国的民间传说，白虎是舌头和是非之神。每年它都会出来觅食，吃人。如果犯了，这一年里经常被恶小人兴风作浪，阻碍你以后的发展，导致各种麻烦。
为了自保，大家在惊魂之日祭出了白虎。所谓白虎祭祀，是指用纸画的白虎进行祭祀。纸老虎一般是黄黑相间，一对尖牙画在角上。
祭祀的时候需要用肥猪的血喂它，这样它吃了就不会伤人，然后把生猪肉放在纸老虎的嘴上，让它浑身都是油和水，不能张嘴跟人说是非。
受惊的时候应该吃梨。
因为蛰伤后天气明显转暖，人容易因外感而口干咳嗽。梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。这个时候吃梨对身体很滋补。
你害怕的时候应该披上一层鼓皮
恐惧是由雷声引起的。古人把雷神想象成鸟嘴，长着翅膀的神，一手拿着锤子，一手敲着身体周围的许多天鼓，发出隆隆的雷声。在这惊魂一天，天上有雷神击鼓，人间也借此机会盖鼓。
“打小人”赶走霉气
“打小人”的民俗象征着二月初，会以一声惊雷把冬眠的蛇、虫、鼠、蚁全部惊醒，家里的爬虫、蚂蚁也会起来到处觅食。
因此，在古代，人们会用熏香和艾草熏住所的四个角落，以驱除蛇、虫、蚊、鼠和霉味。久而久之，逐渐演变成打不开心的人耳光，赶走霉运的习惯，也就是“打小人”的前身。
很多人神化“打小人”，但这纯粹是民间习俗。打小人的目的是为了赶走身边的小人，通过拍打代表对手的纸娃娃来发泄内心的不满。
大多数人打小人的目的都是希望新的一年万事如意，而被“打”的对象主要是生活工作中遇到的“小人”，以及所谓的“二奶”。
惊蛰节气的健康保护策略
1.生活和保持健康
惊蛰过后，气温逐渐升高，气候变暖，人会越来越困倦，也就是俗称的“春眠”。因此，只有保证良好的睡眠，才能拥有健康、充满活力的工作生活。
1，睡前半小时摒弃杂念，心情平静，有利于入睡；
2、少量的体力活动有利于身体的拉伸和放松；
3.睡前洗脸洗脚，按摩脸部，搓脚。能促进血气循环，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，帮助入睡。
2.吃得清淡
从饮食的角度来说，惊悸期间的饮食起居要符合肝的性质，有助于脾气，使五脏平和。宜多吃富含植物蛋白和维生素的清淡食物，少吃动物脂肪类食物。可以吃鸭血、菠菜、芦荟、萝卜、苦瓜、木耳、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物，增强体质，抵御病菌入侵。最好不要吃油腻的食物，少吃刺激性食物，如辣椒、葱蒜、辣椒等。
惊蛰季节乍暖还寒，气候比较干燥，使人因外感而口渴咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。民间有一种吃梨出奇制胜的习俗。梨的吃法有很多种，生吃、蒸、榨汁、烘焙或开水。尤其是冰糖蒸梨，对咳嗽有很好的效果，而且制作简单方便，不妨作为甜品来吃。此外，咳嗽患者还可以吃莲子、枇杷、罗汉果等食物来缓解疼痛。
3.疾病预防
“义内存，恶不可为。”这意味着在正气旺盛的情况下，邪气不易侵入体内，疾病也就不会发生。因此，增强体质，提高人体抗病能力非常重要。
精神上要保持愉快平静的心态，切忌贸然上火，否则肝气过盛，容易出现头晕目眩、中风、精神疾病等。
春天对应的是肝，养生不好会伤肝。惊吓季节是肝病的高发季节，流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等都容易在这个节气发生流行性暴发，要防范此类疾病。
4.春捂秋冻
节气前后，冷暖空气开始频繁交替。此时不能忘了“春捂”，保持微汗有助于抵御渐退的寒气，有助于气血的循环，顺应阳气的上升。
5.为健康而运动
春暖花开，正是阳气升起的季节。人们应该抓住这个时机来刺激体内的阳。
1，拉伸可以缓解疲劳，提神醒脑，增加力量，活动四肢。所以，我们提倡春天早起，多拉伸。
2.春天散步可以消除疲劳，有助于健康。走路时可以搓搓手、揉揉胸腹部、捶打背部、拍打全身等动作，有利于人体疏通气血、生成阳气。
恐惧的三个阶段
等等，桃花会开的。
在受到惊吓的那一天，桃子开始开花，桃子死了，烧掉了它的花。那是春天的开始，桃花娇嫩，柳叶新生，百花争艳。吓人的季节，苹果花、桃花、樱花等蔷薇科植物竞相盛开，给春天带来了鲜艳亮丽的色彩。
二后，苍耿明
惊蛰五日后，“苍耕明”，苍耕为黄鹂。黄鹂先感受到了春日的气息，唱着它的歌，问着它的朋友，鸟儿唱着唱着，这也是对春花的庆祝。
第三，老鹰变成了鸽子。
第五天，“鹰变鸽”。古人把“鸽子”叫做布谷鸟。仲春时，因为喙还很软，无法抓鸟，饿得如痴如醉。秋天，鸽子又变成了老鹰。