有哪些种类的运动保健注意事项？

很多人运动的时候喜欢流汗。看似只有在他们大汗淋漓的时候才能感觉到运动充分，但实际上这样不会有任何作用，只会让你运动过度，流失大量水分，导致抽筋、缺水等运动损伤。所以，运动中一旦出汗，要及时补水并适当调整强度，休息几分钟，喝两口水。

2.仅选择一项运动:

很多人喜欢只做一种运动，比如跑步或者骑健身车，以为只要长期坚持，效果就会很明显。其实综合锻炼需要几种运动。“步行1英里(约1.6公里)可以燃烧100卡路里；但同样的20分钟，如果在器械上做负重运动，可以燃烧300到400卡路里。”埃米尔霍夫说。力量训练可以帮助你保持肌肉形状，延缓年龄带来的肌肉松弛，所以最好把有氧运动和负重训练结合起来。"试试跑步、打球、仰卧起坐和举重。"

3.一边翻阅杂志一边锻炼:

有些人经常一边蹬自行车一边看杂志，以为可以彻底放松。你知道，你不能同时做两件事。看杂志意味着你不能同时关注你正在做的运动。如果你必须做些别的事情来让锻炼不那么无聊，你可以听音乐，因为它不像阅读那样需要集中注意力。

4.空腹锻炼:

很多早上起床或者下班锻炼的人都会空腹锻炼。“空腹做运动就像开没有油的坦克。你的身体需要能量来保持运转。”一些健康的零食，如燕麦片或香蕉，可以很容易消化，并为你的下一次运动提供额外的能量。尤其是早上运动的时候，不能空腹吃东西，因为一晚上下来，肚子是空的，热量已经消耗完了。你需要给你的身体补充一些“燃料”。