湿热体质有哪些表现？老中医说:每天做好这四件事。

小李最近经常感觉不舒服。他去了几次医院，也不明白是什么原因导致的。甚至他的工作也超出了他的能力。朋友听到小李建议去看中医，中医的调理效果还是比较好的，小李没有再犹豫。当天他跟领导请假去了县城的一个老中医那里，来回咨询的人很多。这位老中医善良而耐心。老中医提醒小李，可能是湿热体质。

因为小李脾胃不好，长期喜欢吃辛辣、油炸的食物，导致湿热。老中医嘱咐小李注意日常饮食习惯，饮食清淡。一般把湿分为外湿和内湿，内湿包括湿热(小李的症状)、寒湿和痰湿。不同类型的湿气也不同，对应的调理也不同。

1，脸不干净(油)，黄，黑，油腻。

2.牙齿黄，牙龈红，嘴唇红。

3.大便很臭，很臭。

4、尿液常呈暗黄色，气味也大。

后天也很重要。如果一个人每天抽烟喝酒熬夜，身体肯定不会好。注定是湿热体质，很注重养生却没有用对方法。乱吃补品还会导致湿热体质，常见于娇生惯养的独生子女、肝炎、高血压、脾胃不好等患者。也容易导致湿热体质，长期情绪抑郁也会形成湿热体质，尤其是情绪抑郁后戒酒的人。所以，保持好心情很重要。

1，饮食

少吃甜食，口味清淡不宜吃麦冬、燕窝、银耳、阿胶、蜂蜜、麦芽糖等滋补食物。

2.环境

避免炎热潮湿的环境。尽量避免长时间在湿热的环境中工作生活。湿热体质的人特别容易皮肤感染。最好穿天然纤维、棉、麻、丝等材质的衣服，尤其是内衣。不要穿紧身衣服。

3.药

适当喝点凉茶。可以喝王老吉之类的凉茶去湿热，但是不能喝太多。还可以吃茯苓、桑叶、薏苡仁、山楂等。

4.顶点

选择背部膀胱经刮痧拔罐。

如果发现身体有异常，一定要及时调整。否则，湿气严重的话，容易造成脾胃虚弱。你也要注意每天健康饮食，不要吃重油和太辣的食物。保持好心情，不要生闷气，学会妥善处理自己的情绪。

问题:你被湿气困扰多久了？后来怎么调整的？