？夏季养生壮阳
第一，夏天养阳
指出我们在夏天应该遵循的规则。养阳有两层意思。
1，阳是向外发散的状态。
夏季是万物生长最旺盛的季节，夏季养阳就是培养人体旺盛的向外发散的状态。因此，人们应该与自然界的气候变化相对应，夏天要晚睡早起，积极参加户外活动。通过户外活动提高身体对暑热的耐受力，使阳气得以宣发。天气炎热容易使人烦躁不安，要注意滋补，切忌急躁燥热，通过出汗来发泄体内的压抑，使身体适应长夏宣传的状态。
2.养阳就是养人体的阳气。
夏天气候炎热，阳光充足，尤其是南方。凉茶成了人们喜爱的饮料，男女老少每天都要喝几杯，以清热解暑。人们并不知道，夏季虽然气候炎热，但人体的阳气却处于泄泄状态，即外盛内亏。过量饮用凉茶容易损伤脾胃之气，引起食欲不振、胃痛、腹泻等症状。长期服用会损伤脾肾阳虚，导致脾肾阳虚。
同时，夏季人体代谢活动旺盛，出汗多，毛孔张开。如果贪凉，出汗后受风或者空调太冷，更容易损伤人体的阳气。长夏的湿热也是最容易伤脾阳的，所以不要以为夏天只是暑之邪，而生吃生冷，贪凉。长夏对应五脏之脾。脾天生喜燥恶湿。一旦脾的功能受到湿的阻碍，就可能因脾气运化不正常，气机不畅而导致体内水湿停滞，出现饱胀、食欲不振、大便溏泄、小便不利、皮肤渗出、水肿、四肢不温等各种症状。有些地方有夏天喝姜茶的习俗，起到补脾壮阳、除湿的作用。
第二，夏季侧重于清朝。
1，食物要清淡。
炎热夏季饮食宜清淡、松软、易消化，少吃油炸、油腻、辛辣食物。清淡饮食可以清热、防暑、止汗、补水、刺激食欲。多吃新鲜水果和蔬菜，如冬瓜、苦瓜、西瓜、黄瓜等。，既能满足人体需要，又能预防中暑。适度吃冷饮，不要吃太多的寒凉之品，否则会伤阳气和身体。另外，吃点醋，醋不仅能刺激食欲，还能杀灭细菌，预防胃肠道。
2、心灵要宁静
夏季暑气蒸灼，容易使人烦躁易怒。所以首先要平复自己的心情，切忌急躁，控制不住自己。因为急躁，所以发热，因而心是内生的。让自己的心情像清澈平静的湖水，就像古人说的“休要急躁”，避免被情绪所诱导。
3.环境要凉爽。
夏天不能整天靠空调。早晚气温稍低时，打开门窗通风，避免室内空气浑浊。尤其是下雨的时候和雨后，空气清新，富含负离子。这时候关掉空调，打开窗户，享受大自然赋予的精华。
4.要纯洁。
目的是让心情平静，自然而然的平静。炎热天气和雨天不宜长途旅行，以免伤津耗气。可以选择在比较凉爽的早晚练习中医养生操，或者在河边、湖边漫步，或者在郁郁葱葱的园林中漫步。总之要亲近自然，不能因为怕热就只在有空调的健身房锻炼。在大自然中锻炼的收获是室内锻炼无法比拟的。