老年人因为年龄大，不能做剧烈运动。老年人保健运动有哪些？

老年人因为身体的特殊性，不能做剧烈运动。对于适合老年人的运动方式，我个人认为应该是缓慢的、强度较小的运动。首先，散步一定是中老年人最熟悉的健身方式。每天坚持，还能增强身体各器官功能的调节，保护心脏的正常功能。

长期高抗压强度运动的老年人的脂肪率随着年龄的增长而老化，能量素养也相对降低。此外，中枢神经系统的作用逐渐下降，心肺功能的工作能力下降。这样的生理变化，影响了老年人不适合参加高韧性的能量锻炼和长时间的耐力锻炼。老年人在高韧性运动中，全身肌肉、肌腱、关节的运动损伤发生率大大增加。长期耐力运动损害老年人的心脏功能，甚至可能引发心血管疾病。所以老年人要特别注意，需要长期锻炼。

由于身体机能的下降，人体对运动负荷的适应能力不如年轻时那么快，所以在运动健身的过程中不宜急于求成，运动量和抗压强度的增加也不宜过快。老年人要遵循“由浅入深，持之以恒”的标准，否则很可能因为运动过度或抗压强度过大而误伤。

太极也是现阶段老年人的一种身心锻炼。经常练习太极拳可以提高肌肉和关节的灵活性，提高老年人的平衡能力。最后还可以开展健康锻炼等主题活动，对减缓人体系统衰老有一定作用。每天坚持做一定的养生健身运动，可以让你的身体越来越身心健康。也可以去一些SPA养生馆做一些熏蒸、针灸理疗、太空漂浮、睡眠等善后工作进行辅助。最后要注意的是，老年人要根据自己的年龄和身体素质，适当调整自己的养生锻炼方式。