女性月经前后吃什么比较好？

一、很多女性在月经前几天(经前期)会出现一些不舒服的症状，如抑郁、焦虑、情绪紧张、失明、烦躁、易怒、疲劳等。

一般认为，这与体内雌孕激素失衡有关。此时，女性应选择既有利于护肤，又有益气、疏肝、调节不良情绪的食物，如白菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、山药、薏苡仁、百合、蜜瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、核桃仁、黑木耳、香菇等。

二是月经来潮时，会出现食欲不振、腰酸乏力等症状。

此时，宜选择既有利于皮肤美容又有利于水游的食物。适宜的食物和中药有羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地黄、桃花等。

中医提到，行水之时，常以热代寒，寒则血止，使之生生不息，通淋不止。所以在月经期间，很多具有良好的益肤养颜作用的食物也要禁食，如梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、荸荠、冬瓜、羽衣甘蓝、黑木耳、兔肉、火麻仁等。

正因为如此，女性月经来潮时，会流失一些血液。血液的主要成分是血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。也就是说，每次都会损失一部分蛋白质和无机盐。

因此，原则上应在月经后1~5天内补充蛋白质、矿物质等营养物质并使用一些补血药物。在此期间，可以选择既能益肤美容，又能补血活血的食物和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽子蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰腺、芡实、菠菜、樱桃、桂圆、荔枝、胡萝卜、苹果、当归等。