夏天适合喝什么粥？

主要材料:新鲜薄荷、粳米、冰糖。

熬制方法:用新鲜薄荷煎汤取汁，粳米煮成粥。粥煮好后，加入薄荷汤和适量冰糖，煮一会儿。

主要功效:此粥具有清热解暑、祛风散寒、清利咽喉等功效。适用于风热感冒、口疮、风疹、胸闷等。

2.夏天喝什么粥可以解渴？

白菜根葱粥:白菜根3根，葱根2根，芦根10g，粳米60g，同煮。

葛根粥:葛根30克，粳米60克。将葛根煮沸取汁，去渣，药汁煮粥。既能生津止渴，又有助于降低血压和血糖，适用于高血压和糖尿病患者。

南瓜粥:南瓜20克，粳米60克。* * *和粥一起吃。适合糖尿病患者。

3.夏天喝什么粥可以清热解毒？

红豆鲫鱼粥:鲫鱼一条(约250克)，红豆50克。先把鱼煮熟，放在纱布袋里，和红豆一起煮粥。具有利尿作用，也可用于皮肤疖肿。

绿豆莲藕粥:绿豆60克，鲜莲藕20克，鲜薄荷3片。将莲藕片和绿豆一起煮粥，煮熟后加入薄荷，拌匀。可用于皮肤感染。

蒲公英粥:蒲公英30g，粳米100g。蒲公英水煮留汁，加大米煮粥。可用于治疗皮肤疖、疖、痱子等。

4.夏天喝苦瓜菊花粥可以清热。

主料:苦瓜、菊花、粳米。

煮法:将菊花冲洗干净后，与粳米一起放入锅中，倒入适量清水，大火煮开。水烧开后，将苦瓜和冰糖放入锅中，继续用文火煮至米粒开花。

主要功效:此粥具有清热解暑、止痢解毒之功效，适用于中暑、烦渴、痢疾。

夏天喝什么粥可以改善睡眠？

1，小米粥:各种粥里面，小米粥是最滋补的一种，而且容易消化，非常舒服，对身体有好处。小米加适量水煮粥，晚餐或睡前使用。小米粥有助眠降噪的功效，富含色氨酸。通过代谢，抑制中枢神经系统的兴奋性，可达到镇静、改善睡眠质量的效果。

2、桂圆粥:桂圆是很好的滋补滋补食品，夏天多喝桂圆粥对防止上火和改善睡眠有帮助。桂圆粥有养心健脾、养血安神的功效。特别适用于疲劳、伤脾、多虑、消瘦、健忘、月经不调。

3、核桃芝麻粥:众所周知，核桃和芝麻是营养价值很高的食物，人们把它们视为补脑益智的佳品，却不知道它们还有改善睡眠的功效。取核桃仁20克，黑芝麻10克，大米50克，加水煎成粥，早上服用。适用于工作紧张、用脑过度引起的失眠。

夏天吃什么肉保健？

鸭肉是生活中常见的肉类食品。生活中经常有人说“鸡鸭鱼肉”。其实相对来说，蛋白质含量高的肉是鸭肉，鸭肉的脂肪含量适中，分布均匀。受暑邪影响，夏天人吃得少，睡眠短，很多人比较瘦，需要进补。夏季进补不宜吃油腻、热的东西，而且针对炎热的气候，鸭子其实是很有益的夏季推荐鸭肉不是没有道理的，主要是鸭肉有很好的滋阴养胃、健脾益气、利尿消肿的功效。

兔肉。夏天气温高，最好吃一些具有凉血解毒、健脾补中作用的肉类，而兔肉正是如此，所以夏天吃兔肉再合适不过了。兔肉被称为“保健肉”、“肉中精华”、“美容肉”、“百味肉”。经常吃兔肉可以强身健体，不堆积脂肪，是肥胖患者的理想肉食。女性吃了可以保持身材苗条，有祛病强身的功效。