老年人可以多练习铁齿轮技能。

我已经50多岁了，不知道什么时候有了明显的性功能障碍。老婆调侃我说:“你真是个还没退休的人。我的小弟弟要退休了！”“我老婆没有说话的意思，我却焦急地听着。为此我吃了很多药，补肾片，益精丸，狗鞭，海龙等药酒，但都没有明显好转。有一天，一个和我一起晨练的70岁老人，知道我的难处，推荐我练“铁臀功”，拍着我的胸脯告诉我，他是铁臀功的受益者。之后在长辈的指导下，练了铁臀操。三个月后，我的性功能明显增强了。我老婆也对我的练习结果很惊讶，说:“练习比吃药好！”“这更加坚定了我修行的决心。现在，练铁裤裆是我每天的必修课。

铁臀功，又称“肾兜功”，是古代保健工作者流传下来的一种秘密保健功。可以养生，治疗男性性功能障碍。宋代爱国诗人陆游一生坎坷，但能活到85岁，主要得益于他的养生知识。他在《剑南诗话》一年写道:“人生若无，两梨须煨”。这个“两个梨”指的是男人的两个睾丸。手加热后，用手“煨”揉睾丸和阴茎。这是铁臀功。

练铁臀操的方法有很多。一般你先把手掌加热，然后用手摩擦睾丸和阴茎，或者上下擦口袋，或者左右擦。每次可以擦口袋或者擦100次，每天两次。可以早上醒来，晚上睡觉后在床上做。揉捏得当，用一点力但不要引起疼痛，也不要刺激过度引起射精。

铁臀运动主要是锻炼男性睾丸和外生殖器，可以促进睾丸血液循环，改善睾丸内分泌功能，增加睾酮分泌；能促进阴茎的血液循环，促进勃起，加强阴茎的反应阈值，因此能治疗性功能障碍，如阳痿、早泄等。

中医认为“肾主命门”，“命门之火”就是“生命之火”。有人形象地比喻为灯笼里的蜡烛，生命之门的火一直燃烧，灯笼转动；当门着火的时候，就好像蜡烛会熄灭，灯笼会慢慢转动最后停止转动，各种生命活动都会停止。因此，肾与健康长寿密切相关。许多延年益寿、抗衰老的中药方剂都属于“补肾方”。铁臀力量可以改善睾丸功能，减缓睾丸衰老，延长男性性青春。它就像一种补肾的中药，有益健康长寿。

现代医学研究表明，男性的衰老与许多老年退行性疾病、睾酮分泌减少和代谢失衡有关。如果睾酮对雌二醇的倾向性增强，睾酮与雌二醇的比例失衡，可促进动脉粥样硬化和冠心病的发生，容易引起心肌梗死。对于这种睾酮分泌减少导致的性功能障碍，只有使用雄激素或“壮阳”中草药，吃动物睾丸，才能起到暂时的效果。由于使用外源性雄激素本身，可抑制睾丸的激素分泌，促进前列腺疾病和冠心病的发展。不同于中医补肾的药方，它自己分泌睾酮，可以自我调节内分泌，帮助强身健体，提高性功能，抗衰老，延年益寿。

中老年男性不妨练习铁臀操，治疗疾病，强身健体。我是临床医生，也是“铁裤裆”的受益者，我有责任让更多性功能障碍的男性受益。