中学生每天至少应该保证多少睡眠？

睡眠不足的危害:

1，反应慢

泡茶也会把茶水洒到刚买的新衣服上。这么笨拙可能是睡眠不足造成的。目前，大量证据表明，睡眠不足的人行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技能更差。此外，困倦还会导致平衡感和深度知觉受损。

2.情感冲动

睡眠不足会导致情绪波动。一项研究发现，当你睡眠不足时，你更容易不开心，因为疲惫的大脑会储存更多的负面记忆。睡眠不足者的行为与抑郁症患者非常相似。睡眠不足会导致判断力差，容易冲动，比如饮食不佳，购物不考虑后果，易怒等情绪问题。

3.表达障碍

大脑额叶与言语有关，建设性思维和创造力会深受睡眠剥夺的影响。专家认为，睡眠不足的人很难进行自发的、复杂的发言，他们中的许多人会出现口齿不清、结巴、讲话单调，或者使用陈词滥调。

扩展数据:

不同阶段的睡眠:

1，婴幼儿及学龄前儿童。在这个阶段，孩子更活跃，睡眠对他们的成长更重要。1~2岁儿童，推荐睡眠时间为每天12~14小时；3~5岁，每天推荐睡眠时间为11~13小时。

2.小学生。孩子上小学后，只有睡眠充足，才能保证一天的活跃度和学习效率。因此，建议6~12岁的孩子每天睡眠时间为9~12小时，不少于8小时，否则会严重影响学习效率。

参考资料:

人民网-孩子每天需要睡多长时间？不同年龄段睡眠时长不同。

参考资料:

人民网-春季保健睡眠不足有哪些危害？