女人吃什么？美容养颜心脑血管食谱

柚子不仅能理气化痰、润肺通便，还含有丰富的维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、维生素C、钾、钙、磷等，有助于人体保健防病。柚子中含有的柚皮苷可以降低血液粘度，从而减少血栓的形成，可以很好的预防心脑血管疾病。

2.枣

红枣富含维生素C、微量元素钾和镁。其中，钾可以增强机体的兴奋性，镁可以避免神经过度兴奋，调节体温。经常吃枣可以健胃、健脾、补血。红枣有很多好处，不管是生吃，泡水吃，还是煮粥吃，都是不错的选择。

3.牛奶

牛奶是皮肤晚上最喜欢的食物。能提高皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，消除细小皱纹。

4.胡萝卜

胡萝卜含有大量的胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞和组织的正常功能，减少皮肤皱纹，刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤湿润细腻。

5.花椰菜

西兰花富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。

6.番茄

番茄中含有的番茄红素有助于抚平新的皱纹，使皮肤变得细嫩光滑。一项实验发现，经常吃西红柿可以减少黑眼圈和晒伤。

7.大豆

大豆含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，还能防止皮肤上的色素沉着。

8.蜂蜜

蜂蜜被誉为“自然界最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素和糖类。营养全面丰富，经常食用能使皮肤红润细嫩有光泽。

冬季女性美容食谱

1，木瓜红枣莲子蜜

准备木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。先将红枣、莲子加适量冰糖煮熟备用。然后将木瓜剖开去籽，将红枣、莲子、蜂蜜放入木瓜中，笼蒸即可食用。吃的时候，一定要一起吃木瓜。

2、枸杞酒蛋

熬枸杞酒酿鸡蛋时，先将200克酒烧开，然后依次加入枸杞5克、冰糖适量、鹌鹑蛋液50克，最后用大火烧开。

3、鸡肉木耳汤

鸡柳150克，银耳40克，鸡蛋2个，火腿20克，姜3片。

银耳泡发，洗净切丝。给鸡蛋去壳，把蛋白搅拌均匀。鸡柳洗净，沥干水分，剁碎，与鸡蛋清和约100 ml的汤汁混合。把火腿切成块。加入1250 ml水(5碗)和姜，烧开，雪耳，将鸡柳卷至刚熟，推入湿马蹄粉，加入适量盐和油，放入火腿。

4.炒菠菜

菠菜，干辣椒，胡椒粉，盐。将菠菜洗净，放入加盐的沸水中焯一下。取出沥干水分。拌入少许盐，锅内油热，放入干辣椒，辣椒粒爆香。

5、红参枸杞菠菜粥

糙米440g，高丽参15g，枸杞11g，红枣20g，菠菜100g，盐和姜10g。

将药材洗净，放入锅中。锅中加水，放入姜片、白米、菠菜。大火烧开后，转小火继续煮30分钟左右。出锅前加一点盐。

6.黄芪银耳山药汤

山药200g，银耳1把，冰糖少许，黄芪3钱，白术1钱，茯苓2钱，红枣10。

山药去皮切块备用。将银耳用冷水浸泡，撕成小块备用。将上述药物放入药袋中备用。将药袋放入锅中，加入适量的水，大火滚后转小火，煮20分钟，再加入山药、银耳，煮5分钟左右，最后加入冰糖调味即可。

7.薏米红豆粥

生薏苡仁20克，红豆30克。将生薏苡仁20克、红豆30克洗净浸泡半天左右，沥干备用。薏苡仁放入水中煮至半软。加入红豆煮熟，再加入冰糖。溶解后，关火即可食用。

8、绿豆百合汤

绿豆20g，红豆20g，百合20g，糖和盐适量。将绿豆、赤小豆、百合浸泡半小时，大火煮开，待豆熟后收起，加适量糖或盐，吃咸甜食。