秋季养生粥吃什么最好？

红薯和粳米一起煮，经常食用可以预防高血压、动脉硬化和肥胖。

2.南瓜粥

3.皮蛋瘦肉粥

能开胃、开胃、滋阴、止血、润肺、止泻。

4.芝麻粥

芝麻50克，大米100克。先炒芝麻，磨成细粉。饭熟了，加芝麻吃。可治疗头晕、记忆力减退、头发和胡须过早花白等。

5.红豆莲子粥

健脾补肾，利尿消肿。适用于脾虚食少、便溏乏力、肾虚尿频、遗精、心虚失眠、健忘、心悸等症。可作为病后体弱者的保健饮食。也可作为保健强身的药膳。

6.牛肉粥

剁碎的牛肉煮粥可以补脾胃，强筋骨。

7.山药宁心粥

8.乌鸡汤

乌骨鸡和粳米一起烹饪，为高血压和贫血调味。

9.八宝粥

又叫腊八粥，喝腊八粥是中国的传统习俗，腊月初八要喝腊八粥。

10.蘑菇粥

取黑木耳、粳米加冰糖同煮，润肺健脑，滋阴养胃。

11.枸杞粥

粳米煮枸杞，有补肾补血、滋阴益眼的作用。

12.核桃粥

核桃捣碎和粳米一起煮，核桃仁20克就是13红薯粳米粥。

14.胡萝卜粥

用植物油炒胡萝卜，加100克大米和水煮粥，可以健胃、补脾、助消化。因为胡萝卜中含有胡萝卜素，被人体摄入后可转化为维生素A，适合皮肤干燥、嘴唇干裂的人食用。

15.银耳粳米粥

银耳10g提前泡好，和粳米10g一起煮成粥。粥煮好后，可以加一点蜂蜜。每天1次。是秋季滋阴润肺生津的滋补佳品。

16.莲藕米粥

莲藕是秋季最好的水产食品。中医认为熟藕味甘，有补血生津、健脾开胃、去燥润肺的作用。

17.土豆大米粥

土豆是秋天最有营养的蔬菜。中医认为，土豆味甘，性平，具有健脾和中、益气和中的功效，主要用于治疗胃燥、胃痛、便秘等疾病。

18.玉米粉粥

玉米粉50克，盐少许，水适量，煮成糊状粥。玉米面粥有调节食欲、利尿通淋的作用。

19.苹果粥

苹果500g，西米100g，白糖100g，加水适量，煮成粥。苹果粥具有生津润肺、除烦解暑、健胃的作用。

20.菊花粥

菊花30克，粳米100克。先把菊花熬汤，然后把汁熬成粥。

21.生粥

地黄25克，大米75克，糖少许，水适量。