为什么天冷了总想吃东西？控制不住食欲怎么办？

天冷的时候，我总是想吃东西，因为太冷了。我需要吃东西来补充热量使人感到温暖，否则我会觉得很冷。

当你控制不了自己的食欲时，可以做以下几点:

第一:多喝热饮暖身。

其实天冷的时候想吃东西或者身体太冷。只要你身体迅速暖和起来，你就不会想吃那么多了。这时候可以喝点热水、热茶或者其他热饮。等全身乃至肠胃都暖起来之后，你的食欲就会大大降低，就不会觉得那么想吃东西了。

第二:吃高蛋白的东西。

其实高蛋白食物有助于增加饱腹感，也有助于增加身体的热量。同时，吃高蛋白食物不会让你发胖，反而有助于减肥。比如鸡蛋、牛肉、豆腐、牛奶、鱼虾都可以吃。真正想吃的时候吃个鸡蛋，比吃零食健康多了。

第三:可以洗个热水澡或者贴个暖宝宝。

当你控制不住自己的食欲时，可以尝试一些其他的方法来暖身。洗澡或盆浴是一个好方法。洗热水澡时，由于体内热量增加，新陈代谢加快，会有饱腹感。而且因为新陈代谢会产生热量，所以你的身体不会冷，反而会觉得有点热。热起来就不想吃了。

第四:可以吃一点粗粮。

粗粮食物不仅热量低，而且很饱。晚上吃一点而不是主食，晚上就不会觉得饿了。而且粗粮的食物消化会比较慢，可以长时间保持饱腹感，不会因为天气冷，刚吃完就又想吃。在消化过程中，胃肠运动加快，自然产生一定的热量。