一个40岁的男人，每天跑步半小时。五年过去了，他最终得到了什么？

现在，大家都意识到了健康的重要性，你会发现，无论是在公园里还是在乡间小路上，你都会经常看到很多早起的人，三五好友约好一起跑步。比如，短短三个月，我瘦了10斤，心肺功能改善。以前在队尾爬山，现在成了第一梯队。虽然跑步有很多好处，比如增强免疫力，促进血液循环，减肥等等，但是如果运动不当，还是有很多后果让人望而生畏。

比如这个40岁的男人，每天坚持跑步，但是感觉身体更差了。他经常感觉呼吸不畅，膝盖不舒服，不得不放弃跑步。

原因之一:跑完步没热身。热身跑很重要。热身时，可以放松所有关节和肌肉，避免运动时身体受伤。热身的首要作用是让身心提前适应运动的难度，提高身体的核心温度和肌肉温度，使肌肉得到放松，身体会更加灵活，还可以增加呼吸的深度和频率，改善血液的供氧。如果忽视，很容易造成身体伤害。

原因二:运动量过大。人们开始锻炼应该有一个循序渐进的过程。感觉不舒服就停下来。平时大家也应该知道物极必反的道理。为了更快更高效的减肥，很多人觉得自己的身体素质可以提高，于是不断加大跑步量，每天跑步太多，容易造成肌肉流失，影响身体健康。

总之，跑步是好的，但是要适可而止，不要过度，还要记得做热身运动，事半功倍。