阳光疗法，防治多种疾病。
冬春季节，人容易情绪低落，情绪低落，反应迟钝，昏昏欲睡。究其原因，这两个季节的活跃度低于其他季节，也与日照和日照不足有关，凸显了阳光照射对人体的重要性。
在西医中，关于日光浴的好处，经常仰卧日光浴是古人的一种滋补方法。但现代西医指出，只要身体在平日吸收阳光，就可以预防很多疾病，这是最容易享受大自然恩惠的方式。也有很多研究报告，包括预防骨质疏松，调节睡眠，增强免疫功能，抑郁，远离癌症，甚至降低儿童近视的发病率。
台大医院皮肤科主治医师蔡表示，以「日光浴」作为养生方式的现代观念，可以从工业革命前说起。在维多利亚时代，欧洲流行白皙透明的皮肤。当时的名流贵族，为了不把皮肤晒黑，都尽量用阳伞和宽边帽遮挡阳光。
20世纪以后，科哥？香奈儿在一次旅行中意外晒出古铜色的皮肤，在上流社会掀起了一股浪潮；当时的贵族小姐把晒黑视为健康的象征，只有有钱有闲的人才能享受晒太阳的权利。这种潮流一直流行至今，很多人还认为拥有古铜色的皮肤不仅代表健康和时尚，在欧洲每年夏天都能看到一群人躺在沙滩上享受日光浴。
晒太阳可以预防什么疾病？
→帮助钙吸收，预防骨质疏松。
“日光浴可以合成人体内的维生素D，帮助钙的吸收，预防骨质疏松。广信医院的营养师陈雅珍说，这是每个人在阳光下最熟悉的效果。骨质疏松症是一种慢性骨病。从35岁开始，由于骨骼中的骨质流失很快，钙逐渐流失。尤其是女性，根据全国营养调查，台湾省高达98%的19岁以上女性每日钙摄入量不足，不足每日推荐摄入量1000mg的一半。孕妇和绝经后妇女每年的钙流失量为3% ~ 5%。没有充足的钙补充，会加速骨质流失，密度逐渐降低，使骨骼布满毛孔，变得疏松。到了老年，骨骼的硬度会减弱，骨壁会变得越来越薄、越来越短，以至于无法承受身体的重量而导致驼背，甚至是最令人担忧的骨折现象，严重时会导致死亡。
因此，维生素D对人体非常重要。除了食物的摄入，体内的维生素D大部分来源于阳光，皮肤受到紫外线照射后可以自行制造维生素D。户外晒太阳加上运动可以加强成骨细胞骨骼的耐受力，促进骨血流，进而提高骨密度，甚至可以提高身体的协调能力，特别是减少老年人因骨质疏松而摔倒的几率和损伤。
台湾省虽然地处亚热带，日照充足，但中国人普遍过度防晒，降低了维生素D的合成，所以最容易缺乏维生素D的人群就是那些不喜欢阳光，过度防晒的人群。
→激活T淋巴细胞发挥保护功能，提高免疫功能。
维生素D与人体免疫系统和抵抗力的关系也是欧美科学家研究的热点。据《自然免疫学杂志》2010年3月的研究报告，T淋巴细胞是人体免疫系统的重要成员，T淋巴细胞需要血液中的维生素D来激活保护功能，增强免疫力。维生素D含量较高的人患病几率相对较低，即使感冒，恢复也较快。
→降低癌症发病率
2006年的研究发现，低日照会增加一些癌症的风险，每天补充维生素D可能会降低结直肠癌的风险以及乳腺癌和卵巢癌的发病率。
→保持心血管健康，避免心脏病和高血压。
血液中充足的维生素D还可以降低患心脏病和高血压的风险，因为血液中维生素D的浓度过低不利于心血管健康，容易导致高血压和左心室肥厚。而且维生素D缺乏会增加甲状旁腺激素，从而增加胰岛素抵抗，与高血压、糖尿病、慢性炎症、心血管疾病的风险上升密切相关。
→记忆力好，不怕痴呆。
近年来，无论是在国内还是国外，人们已经开始关注越来越多的老年痴呆症。因为目前还没有治疗痴呆症的有效药物，痴呆症人口的增加会造成社会和国家高额的医疗费用和社会成本，而且维生素D还关系到精神和神经健康。血液维生素D浓度低的老年人更容易在记忆、学习和思维方面出现问题。英国研究发现，维生素D浓度最低的人，与维生素D浓度正常的人相比，智力退化的比例增加了60%，超过一半，这是相当惊人的；芬兰的研究还指出，维生素D含量低的人患帕金森病的几率是普通人的三倍，因此多晒太阳也可以预防痴呆症。
→得哮喘的几率低。
近年来，哮喘人口增加，尤其是在城市地区，发达国家哮喘人口持续增加。在台湾省，根据卫生福利部2002-2003年的调查，台北地区有多达1年级的小学生有气喘疾病，其中7.7%是成年人，气喘是台北市民第12位死因。
至于美国，哮喘患病率从2001年的7.3%上升到2010年的8.4%。2011美国的调查显示，8.2%的成年人患有哮喘，9.5%的儿童患有哮喘，尤其是城市儿童。哮喘问题在发达的美国也面临着同样的困扰和挑战。
据国外报道，2011曾有研究报告称，孕妇血液中维生素D的浓度与婴儿出生后的哮喘率有相当大的关系。这项研究主要针对美国的340名孕妇。结果表明，维生素D缺乏在孕妇中相当普遍。只有29%的白人血液维生素浓度正常，只有10.4%的黑人有哮喘。在孕妇中，265，438+0%患有哮喘。这些患有哮喘的孕妇维生素D浓度低。
更重要的是，研究人员还发现，孕妇血液中维生素D的浓度越高，将来婴儿出生后患哮喘的几率就越低。同时有报道称，6岁时维生素D浓度较低的儿童在14岁时哮喘发生率较高。它表明，充足的维生素D可以降低儿童和成人的哮喘发病率。
→调节生物钟让你晚上保持清醒。
日光浴还可以帮助调节生理时钟，因为阳光不仅可以使皮肤产生维生素D，还有助于褪黑激素的分泌，这与人体健康有关。
夜间周期与睡眠有关。
广信医院睡眠医学中心主任林嘉默说，当人们在白天时，因为阳光会抑制褪黑激素的分泌，所以人们不太容易入睡。相反，太阳下山后，没有阳光照射，体内褪黑激素的分泌就会上升。一般来说，褪黑激素的分泌在晚上7点左右开始上升，在晚上11点达到高峰，一旦褪黑激素的分泌上升，你就会感到困倦，想睡觉。
因此，可以利用阳光和褪黑激素之间的波动来调节生理时钟。特别是有些人出国出差或者从国外回来。因为时差，他们一天到晚都在倒。这个时候，他们可以通过照明来调节自己的生物钟。早上，他们应该多晒晒太阳，尽量保持清醒。这样，他们可以推迟睡眠时间，晚上睡得好很多。
此外，睡眠障碍是痴呆症患者的常见症状之一。常见患者白天昏昏欲睡，晚上坐立不安，睡眠时间昼夜颠倒。一般来说，患者睡眠障碍的治疗会优先考虑非药物方法。除了白天增加活动量，晚上少喝含咖啡因的饮料，还会带患者出去晒晒太阳，调整生理时钟。
→产生血清素改善抑郁。
更多的阳光和定期锻炼对抑郁症患者也有帮助，抑郁症是由大脑中缺乏神经递质血清素引起的。相关研究早就证实血清素可以影响情绪，而且与焦虑密切相关。所谓的抗抑郁药就是血清素。
据外电报道，奥地利维也纳医科大学的研究人员曾让受试者接受不同程度的阳光照射，并扫描他们的大脑状况。结果表明，在阳光较少的受试者中，血清素和受体的结合减少了20-30%。显然，阳光与血清素的产生有关。因此，只要他们有更多的阳光，大脑就能产生更多的血清素，避免或改善抑郁。不仅如此，还要多运动。
→杀死结核细菌
林嘉墨说，相关研究指出，阳光可以杀死肺结核，因为肺结核最怕紫外线，所以室内空气流通、光线充足可以防止开放性肺结核的传播。
→ * * *视网膜分泌多巴胺代谢，预防近视。
传统观念中，认为晒太阳对眼睛有害，不仅白内障会报，视网膜也会病变。现在国内小学生天天玩手机用3C产品，小小年纪就戴眼镜，越来越多的四眼蛙来了。但国外有研究发现，儿童每周户外活动10 ~ 14小时可以预防近视。
这项研究的主要思想是，阳光可以在视网膜中分泌多巴胺代谢，从而保护眼睛。虽然很多医生持不同观点，但国内也有医生认为，在户外运动时，眼睛从远处看可以放松，有助于眼部肌肉的调整和放松，可以避免假性近视。不管是什么原因，可以肯定的是，无论是孩子的眼睛还是健康，经常在户外运动都比经常坐在电脑前盯着屏幕要好。
◎不晒太阳也可以光疗。
基于日光浴的理论基础，光疗应运而生，它不怕晒黑。所谓光疗，是指以紫外线为光源的治疗，即人工特殊光源波长，帮助大脑平衡血清胺、多巴胺、褪黑激素的分泌，可改善睡眠和忧郁。
紫外光是指波长在200 ~ 400 nm左右的光，分为UVA、UVB、UVC等不同波段。不同的光波长会影响不同的皮肤深度，可以根据需要和条件进行不同的治疗。
比如夜班主播可以利用晚上的灯光来延迟自己的睡眠时间，以配合工作时间。如果他想把睡眠时钟提前，可以在凌晨4 ~ 5点后点亮，让生理时钟提前，调整到最合适的状态。或者产后抑郁，晚上失眠的妈妈，因为不适合吃药，也可以试试光疗。但需要注意的是，如果失眠症状已经很严重，就不能只接受光疗。