至日的夏天你吃什么？

在中医养生中，夏季至日是阳气最旺盛的季节，因此应符合夏季阳气充沛的特点。饮食方面，适当吃一些辛辣、温热的食物，最好适当吃一些“苦”的食物，避免吃太腥、太热的食物，以免上火。

尽管夏季至日天气炎热，殷琦已经开始生长。“夏季至日前后，饮食宜清淡，避免羊肉、狗肉等太热的食物。”这时候最好适当吃点“苦”，比如苦瓜、莲子心，都是清热解暑的佳品。还可以吃点金银花绿豆粥，喝点菊花枸杞茶，麦冬金银花茶等等。更多食谱，可以去白一保健的每日健康专栏。

2.晚睡早起。

古人在夏季养生是很讲究的。《苏文四齐调灵》云:“使志不怒，使华蓥作秀，使怒发泄。在外面爱一个人，这个夏天的气应该是成长的方式。”也就是说，在夏天，你要心平气和，性格开朗，心胸宽广，精力充沛。就像任何事物的成长都需要阳光一样，你要对外在的事物产生浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，有利于气的通气。为了适应大自然的变化，晚睡早起是明智的。符合阳气充盈，有利于气血运行。此时天气白天长，夜晚短。中午午休有利于恢复体力，消除疲劳。

夏季至日护理应顺应自然阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。最好养成每天午睡的习惯，但时间不要超过半小时。只要闭上眼睛休息一会儿，就能达到很好的滋阴效果。每天洗个温水澡也是值得提倡的健身措施。温水浴时的水压和机械按摩可以加快血液循环，改善睡眠，增强抵抗力。