10鲜为人知的健康秘密，有多少人排队知道？

1养血中医认为，血可以滋养五脏六腑和四肢百部。所以无论是体内还是体外，补血养血都是重中之重。所谓药补不如食补。只要根据体质进补，注意饮食调理，就能以食补血。所以平时可以吃一些桂圆、荔枝、大枣、红豆等两用食物。

2补气中医常指气血两方面，可见补气也是养生的重要一环。有的人总觉得累，经常感冒，这是气虚造成的。山药有健脾的作用。可以用鲜鸡块炖，也可以煎半辈子，补脾养阴。

3喝茶防三高也是一种很好的养生方式，尤其是普洱茶，不仅能帮助消化，还能促进血脂和糖分的代谢，帮助清除体内废物。虽然经常喝茶可以预防三高，但是也会导致体内少量钙的流失，所以建议爱喝茶的人喝一点牛奶或者酸奶。

4保护颈椎有些人上班经常一坐就是一天，对颈椎和腰椎伤害很大。所以我建议你每两个小时起来走走，做做伸展运动。平时可以做一个颈椎放松练习:头部向左转动90度，停留3秒，然后向右转，做两个8拍。

5嫉妒增强免疫力。醋在中药中有很高的药用价值。具有祛瘀、止血、解毒的作用。很多人经常饮食不节制，经常精米白面，大鱼大肉，容易导致体液酸。所以做菜的时候可以适量加一些醋，可以让体液达到酸碱平衡，对提高免疫力很有帮助。

6多喝小米粥很多女性在生育后都有喝小米粥的习惯。这是因为小米粥具有非常好的滋补作用，这主要是因为小米粥中含有大量的维生素。可以将红薯、豆角、枣、桂圆等食材拌入粥中，既能增加营养，又能改善口感。

7喝绿茶最适合在春夏喝绿茶。可以用热水冲泡西洋参、枸杞、麦冬、绿茶四种。西洋参性寒，不易上火，但枸杞、麦冬有滋阴的作用。再加上祛湿绿茶，可以帮助你在夏天赶走体内的热量，让身体更加清爽。

8增加肺活量呼吸也是一种运动。经常深呼吸可以增加肺部活动，增强肺活量。在这里提醒一下，吸气的时候要尽量把肚子鼓起来，呼气的时候要尽量收腹。

9用冰盐水漱口。用冷开水灌满瓶子，加入少许盐，放入冰箱冷藏1.5小时。每天早上用这样的冰盐水漱口刷牙，有助于预防咽喉疾病和心肌炎。

10可以取金银花、三七、胎菊，用热水冲泡。这款凉茶不仅有清热解毒的功效，对改善面部皮肤也有很好的效果。防病就是在没生病的时候注意保健，顺应自然，根据气候和季节选择食物。如果你有类似的保健经验，欢迎在留言中告诉我们。