吃什么食物有助于强身健体？

首先，牛奶。牛奶营养丰富。青少年每天摄入一定量的牛奶不仅可以获得多种营养，而且牛奶中的谷氨酸可以促进骨骼发育，易于吸收。牛奶作为最理想的促生长食品之一，发挥着无可比拟的作用。

第二，西红柿。维生素对人体非常重要，充足的维生素可以促进人体生长。西红柿含有丰富的维生素，包括番茄红素、叶黄素、维生素C和维生素e，这些维生素在人体内的作用各不相同，不仅能促进儿童免疫力的提高，还能促进钙、铁等物质的吸收，促进生长。

第三，豆腐。豆腐中的蛋白质和脂肪含量极高，人体每天摄入适量的豆腐就能清热解毒，而且豆腐中的营养物质很容易被人体吸收，特别是对于蛋白质缺乏的人来说，豆腐是一种很好的食物。豆腐中的营养物质不仅有清肺热的作用，还能促进人体发育。

第四，菠菜。动画片大力水手大家都很熟悉，菠菜是主人公的最爱。现实生活中也是如此。菠菜富含维生素B6、铁和钾。这些物质不仅可以治疗贫血，还可以促进各种物质的吸收，对青少年的身体成长有很大的促进作用。

青少年的健康成长是父母的心愿。为了长高，很多家长通过各种方式滋养孩子。从上面可以看出，促进青少年生长的食物主要有:牛奶、西红柿、豆腐、菠菜。这些食物不仅容易被人体吸收，而且所含的物质还会促进人体发育。此外，适当加强体育锻炼也是促进生长的理想方式。