瑜伽每天需要练多久？
需要注意的事项
清空胃
为了保证这一点，你应该在饭后至少练习3个小时。这也是为什么建议凌晨练的原因之一。
日光浴
不要在孙龙浴后练习瑜伽姿势。
呼吸
哼一声呼吸，除非另有指示。
练习场所
在安静通风的房间里练习。
也可以在室外练习，但不要在强风、寒冷或不洁、烟雾弥漫或令人不快的空气中练习。
年龄限制
瑜伽的大门向所有人敞开，并提供益处。
练习时间
一天中的任何时间(除了每顿饭后)
最佳时间——凌晨4点到6点。这个时期在梵语中被称为brahmamuhurta，是最容易接受高级瑜伽练习的时期。此时大气纯净、宁静，充满太阳辐射；肠胃活动停止，大脑在意识上没有深刻的印象，没有思想去迎接未来漫长的一天。
顺序
瑜伽姿势→调节活力→专注。
衣服
宽松、轻便、舒适的服装。开始前，请摘下眼镜、手表等。
倒立姿势※
如果肠内有浊气或发酵，如果血液太不纯，不要做任何倒立姿势。以确保毒素不会进入大脑并造成损伤。
很多人不知道瑜伽有什么样的效果。瑜伽主要是保护身心免受压力和环境的侵扰，让身心快速适应环境和压力，活动肢体的体力也得到加强。所以，让精神和身体都变美是一种健康的方式。这里，具体说明一下瑜伽的效果。
1，修正身体的扭曲
利用瑜伽的前屈、后屈、扭转等各种动作，均衡地矫正脊柱、骨盆、股骨关节的扭曲。
2、提高肌肉灵活性
利用瑜伽动作保持一定的姿势，可以软化身体内部的肌肉，缓解身体的紧张感。
3.促进血液和淋巴的畅通
它会使血液和淋巴运行更加顺畅，消除身体各部位的堵塞和水肿。
4.使内脏更加活跃。
利用动作的压迫和刺激，使血液和能量聚集在被压迫的脏腑周围，使脏腑功能更加活跃。
5、调整自主神经系统
动作的重复和结合呼吸、运动和意识的轻柔动作，会协调交感神经和副交感神经的平衡，调节自主神经。
6、提高免疫力
以静止的方式保持姿势，会使植物神经和激素腺更加活跃，提高对疾病的免疫力。
7、放松的效果
缓慢的呼吸加上缓慢的动作会放松肌肉和神经。而且，如果全身放松，那么心灵就会平和，心情也会变得更加无忧无虑。