立冬如何养胃？
1，暖腹
有腹胀腹痛症状的朋友，每天早晚把手贴在肚脐两侧的皮肤上，来回搓几次，就会发热。这是因为天枢穴位于肚脐两侧，按摩可以刺激天枢穴，达到治疗消化功能障碍引起的积食、腹泻、呕吐、便秘的效果。
2.喝花茶
桂花自古以来就有“良药”之称，在旅游中有散寒祛邪的功效。它味辛，无论是煎汤还是泡茶，甚至泡酒内服，都能起到祛瘀化痰的作用，对治疗厌食、闭经腹痛有一定疗效。其中，由桂花和红茶制成的桂花茶具有暖胃的功效，最适合在初冬保健。
3、适度饮酒
适量饮酒能有效刺激胃肠蠕动，有助于胃肠消化，缓解疲劳，疏通血管，散寒。但过量饮酒容易消耗精力和气血，损害胃肠功能，引起痰多火旺等症状。轻者可能导致腹胀、厌食，重者可能导致脑出血或胃出血，甚至肝坏死等严重后果。
4.冥想和修炼
人的心情和心态与胃病的发生密切相关。因此，注意心理健康，保持良好愉快的心情，是立冬养生的一大法则。日常生活中要注意避免紧张、焦虑等负面情绪，注意劳逸结合，避免负面情绪的刺激影响肠胃的正常运转，以免过度疲劳造成肠胃不适。
5、选择喝水的时间
如果你一天不能喝八杯水，那么你必须学会适时喝水。每天早上胃酸最强。如果此时空腹吃饭容易出现消化不良，建议饭前喝一杯白开水，每餐前喝一杯水，1小时，更好的帮助稀释胃液，平衡酸碱，促进日常消化。
6.吃温热的食物
立冬时节应多吃温性食物，以养胃并起到强身益气的作用。冷食容易引起恶心、腹泻，热食会引起肝火，建议少吃。常见的温性食物有牛肉、桂圆奶、鱼等。
7、三餐定量
立冬养生需要从日常做起，一日三餐一定要定时定量，并严格按照要求进食。大多数肠胃病患者都是饮食不规律的人。有些人习惯午餐和晚餐一起吃，或者晚餐和宵夜一起吃，会严重损害人体生物钟。如果不及时纠正，只会加重肠胃疾病。
立冬，也叫“胶东”，意思是冬天开始了。民间有“冬天补冬天”的习俗，肠胃不好的人更要注意当季的饮食。古人认为天凉了，就要补充身体营养。吃人参、鹿茸、狗肉、羊肉、炖鸡鸭八宝是冬季比较受欢迎的滋补方式，一些中药店推出了十全大补汤，即十味滋补中药或其他肉类补品炖鸡。
1，冬季养生饮食不宜黏寒，因为这类食物属于阴，容易损伤人体阳气，饮食应以“补”为主。进补方法中，以炖汤进补为佳，炖汤进补制作时间长，有利于营养的消化吸收，可适当加入药材，增强疗效。
2.冬天对应的器官是肾脏。中医认为，肾是先天之本，生命之源。其强大的功能可以调节身体以适应严冬的变化，否则会引起代谢紊乱而生病。因此，冬季保健的重点是“滋肾防寒”。3.入冬后，在日常生活的调养上应采取“藏”的原则。中医认为，早睡早起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于藏阳，藏精。
食谱:大枣山药排骨汤材料:山药、大枣、排骨、调料:葱、姜、盐、鸡精、枸杞制作:将排骨剁成小块洗净，山药去皮切成滚刀块；用飞水分别捞出排骨和山药；锅中烧开水，放入排骨、葱、姜片、绍兴酒，煮30分钟，放入山药、大枣、盐、鸡精，调味煮10分钟，再放入枸杞，出锅。
功效:山药具有健脾补肺、固肾益精等多种功效。对肺虚咳嗽、脾虚泄泻、肾虚遗精、白带增多、尿频等也有一定的治疗作用。新鲜块茎中含有的粘液和消化酶能防止心血管脂肪沉积，有助于胃肠消化吸收。增强肠胃免疫力，防止肠胃疾病复发。冬天，天气寒冷，气候干燥。人体受到寒冷刺激后，胃酸分泌增多，胃肠道容易出现痉挛性收缩，增加了胃肠道疾病的发病率。壳聚糖和卡拉胶能智能中和胃酸，清除炎症和溃疡组织，修复胃黏膜，防止各种胃炎和溃疡上升。壳聚糖、卡拉胶天然安全，无任何毒副作用，适合所有人，尤其是免疫力低下、肝肾功能不全者。