如何根据十二点健身

晚上23:00-次日凌晨1:00，胆经值班，是胆汁运行和骨髓造血的时间。童年是身体休养和修复的开始，应该睡觉。此时不要熬夜，否则会引起胆火上冲，引起失眠、头痛、多虑易思考等神经系统症状。

2.丑的时候高高兴兴的睡觉(肝经值班)

小丑时间是1点至凌晨3点。这个时候，肝经值班，是肝脏修复的时候。肝经可以调理全身血液和疏通全身，调和气血，解毒排除毒素，清洁人体。这时候要精神愉快的入睡，以免反压过大导致气血不畅。

3.在阴(肺经当班)的时候睡个深觉

印石是从凌晨3点到5点。此时肺经值班，是呼吸运行时间。肝脏在丑中生出新血后，给肺提供新鲜血液，通过肺送到全身。因此，人在早上面色红润，精力充沛。在印石，体温最低，血压最低，脉搏和呼吸处于最弱状态，大脑供血最少。这个时候夜班人员容易出错，重病人更容易忙，必须引起足够的重视。

4.毛生病时宜喝温开水排便(大肠经值班)。

石矛是早上5:00到7:00，这是大肠值班的时间，有利于排泄。当石矛的血气在大肠中流动时，此时喝一杯温水，然后排出体外是最合适的。早餐可以吃香蕉、橘子、苹果等酸性高纤维的蔬果。生病时不要喝酒，否则肝脏无法解毒，导致血液中酒精浓度升高，必然对身体有害。

5.该吃早饭了(胃经值班)

现在是早上七点到九点，这个时候是胃经值班，所以随它去吧也不要闲着。你的胃已经等了一晚上了，所以每天一定要早起吃早饭，而且要吃的多，吃的好，不会胖的。

6.初治脾经(脾经当班)

是上午9点到165438+凌晨0点。此时脾脏值班，是脾脏最活跃的时候。上班族也要起来运动，给自己倒杯水慢慢喝，让脾脏处于最活跃的水平。坐着的时候双腿并拢，挤压腿内侧的脾脏，锻炼大脚趾。

7.中午最好午睡(心经值班)

中午是165438+凌晨0点到65438+下午3点。此时心经值班，是养心的时候。心气活血，宜养心益气养筋。此时应保持良好的心情，午饭后适当休息或午睡，但午睡时间不要超过一小时，否则会引起失眠。起床适度运动，疏通全身气血，增强心脏的功能活动。

8.消化吸收功能在一天结束时最旺盛(小肠值班)

时间是13:00到15:00。这个时候，小肠值班。小肠可分清浊，水入膀胱经，渣滓入大肠，精气转脾。所以，午饭要在1 pm之前吃完，这样小肠才能在精力最旺盛的时候吸收营养。佛教徒也有过午不食的说法。

9.敷的时候多喝水排尿(膀胱经值班)。

应用时间为15:00下午至17:00下午，为膀胱经值班时间。膀胱储存水和体液，排泄多余的水。此时最适合多喝水，这是一天中最重要的饮水时间，及时排尿。此时头脑清晰，记忆力最佳，适合工作和学习。

10.下班休息(肾经值班)

酉时为17:00至19:00，肾经值班。肾为先天之本，肾在一时进入藏精阶段。因为下班后该休息了，不宜过度劳累。上班路上多做十趾抓地操锻炼三阴足和三阳足，从而刺激涌泉穴，是一种一举两得的补肾方法。

11.保持好心情(心包值班)

下午19:00到晚上21:00，这个时间心包值班。心包是心脏的保护组织，可以清除心脏周围的外邪，保持心脏的良好状态。这个时候，你要保持愉快的心情。晚餐不要太油腻。晚饭后你应该休息一下。散步是最好的锻炼方式。不要剧烈运动，否则容易失眠。此时心包和脑神经活跃，是阅读的最佳时机。

12.石海的睡眠和休息(三角井值班)

出海时间为21:00至晚上23:00，三角井此时值班。三焦经掌管人体所有的气，是人体气血运行的大动脉，也是六腑中最大的脏腑。如果人睡在海里，脉象可以修炼，对身体很有好处。容易浮肿的人睡前不宜多喝水。