全谷物豆浆的实践

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材料:85克大豆，1水。3升的容量可以随意增减，风味营养最佳比例的豆浆，适量的糖。

归经:入脾胃

功效:补虚、清热化痰、通淋、通便、降血压、增乳。

建议:食材中加入3 ~ 5颗杏仁，煮出来的豆浆会更鲜稠。

2.花生豆奶

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配料:大豆、花生、牛奶200克、水。

制作:将泡好的黄豆、花生放入豆浆过滤器，将水和牛奶放入豆浆锅中。

归经:入脾、肺。

功效:滋润肌肤，箱肺补虚。

3.芝麻黑豆浆

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配料:黑芝麻、花生各10克、黑豆、

制作:将花生、黑豆浸泡一定时间，然后与黑芝麻一起放入豆浆滤网中。

归经:入脾、肺、大肠。

功效:乌发养颜，补肺益气，滋补肝肾，润肠通便，养血增乳。

4.豆浆冰糖大米粥

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配料:大豆、大米和冰糖、水。

制作:将预先做好的豆浆、大米(可以泡半个小时)和冰糖放入锅中慢慢煮至粘稠状。

归经:入肝、肺。

功效:养颜、润肺、箱肺之气。

5、芝麻蜂蜜豆浆

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配料:大豆、黑芝麻、蜂蜜40克、水。

制作:将黑芝麻和泡好的黄豆放入豆浆机的滤网中，启动豆浆机自动完成。

归经:入脾、肺。

功效:护肤、润肤、乌发、养发。

6、核桃杏仁露

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配料:核桃、杏仁、水。

方法:

1.将杏仁、核桃放入家用全自动豆浆机的网罩中，按规定向杯中加入清水；

2.启动豆浆机，十分钟后煮好豆浆；

功效:养颜益智。

7.绿色豆浆

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配料:绿豆、糖、水。

方法:

1.绿豆洗净，浸泡6-16小时。

2.将泡好的绿豆放入豆浆机的网罩中，在杯中加入清水，启动机器，十分钟后豆浆煮好。

3.趁热往杯子里加糖。如果你不想喝甜的，就不要加糖。

功效:清热解暑，利水消肿，润喉止渴，明目降压。

注意:不适合正在取暖的人，以免失去取暖效果；脾胃虚寒者不宜多饮，以防腹泻。网罩里的豆渣拌上糖做成豆瓣酱，非常好吃。

8、夏天喝两豆

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配料:大豆、绿豆、糖和水。

方法:

1.黄豆绿豆浸泡6-16小时。

2.将泡好的豆子放入豆浆机的网罩中，在杯中加入清水，启动机器，十分钟后煮好豆浆。

3.趁热向杯中加入糖，搅拌均匀。如果不想喝甜的，可以不加糖。

功效:消暑解渴，清热降火。

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三款女性秋冬豆浆滋养美容食谱

立冬已经到来，气候变得干燥，所以很多女性朋友开始面临一系列的美容问题；与此同时，越来越凉爽的气温也给大家增添了一点食欲，不知不觉就长上了“秋肥”；一些身体系统较弱的女性，在秋冬季的过渡期，已经开始对抗流感等疾病。

保持初冬的美丽和健康真的那么难吗？其实，一杯香浓的自制豆浆，不仅新鲜营养，还为我们提供了一个有效的“攻略”，保持初冬的美丽。原来大豆本身含有豆浆，豆浆中含有丰富的大豆蛋白、膳食纤维、大豆卵磷脂、钙、铁、锌、维生素等。我们可以根据自己的需要加入各种谷物和水果做成五谷杂粮或者五颜六色的豆浆来喝，既能强身健体，又能起到降火的作用。感冒，调理肠胃，排除毒素，减肥等意想不到的效果。

下面，我给大家介绍几个养生专家推荐的女性秋冬豆浆滋补美容食谱。

1，橙柚豆浆

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材料:干豆36克，橙肉60克，柚子肉30克。

做法:1，黄豆泡发洗净备用；2将橙肉、柚子肉、湿豆放入杯中，加水至中水位；3.打开电源，选择“果蔬豆浆”按钮，按下“开始”按钮，制浆完毕后拔掉电源线，制作完成。

营养特点:柑橘柚富含Vc，受热影响较小。柚子有很好的降火作用。

2.栗子燕麦豆奶

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材料:干豆40克(湿豆90克，1 2/3杯湿豆)，生栗子25克(约4个)，燕麦20克。

做法:1，黄豆提前泡好洗净备用；2.栗子去皮切小块，与湿燕麦一起放入杯中加水至水位；3.打开电源，选择“五谷”键，按下开始键，制浆完毕后拔掉电源，生产结束。