每天吃各种水果的好处。
每天吃各种水果的好处。我们都知道水果营养丰富。很多人特别喜欢吃水果，膳食纤维促进消化。不是所有的水果都适合大众消费。下面是每天吃各种水果的好处。
每天吃各种水果的好处1减少体内脂肪的堆积。
目前膳食结构的主要问题是脂肪和糖的食物含量超过，而这些营养素是脂肪的主要来源。如果体内脂肪含量持续增加，容易增加肥胖、高血脂等慢性疾病的风险。水果中所含的膳食纤维不仅能促进肠道蠕动，还能吸收肠道中多余的脂肪，使这些脂肪随排便排出体外，有助于控制体内的脂肪含量。
帮助平衡血压值。
随着饮食条件的改变，不仅肥胖的人数在增加，高血压和糖尿病的人数也在增加。尤其是一些血管损伤的老年人更容易发生高血压，造成三高的因素很多。常见的是血管中钠离子多，造成血液黏稠，从而高血压。
水果含有许多微量元素，如钾和钙。钙可以促进钠的排泄，钾是参与细胞代谢的主要物质，所以多吃水果有助于平衡血压。
延缓细胞衰老
人体的衰老是没有办法避免的。到了一定年龄，就开始出现衰老的迹象。此外，环境中还有很多致病因素。如果不避免，很容易加速身体的衰老。水果中含有的大量维生素具有抗氧化作用，可以延缓细胞衰老，达到延长细胞寿命的效果。但是，我们的身体状况取决于细胞的状况，细胞越健康，身体自然就能越年轻。
虽然水果的营养成分那么多，对身体的好处那么多，但并不意味着每个人都适合吃各种水果来维持身体健康。如果不根据体质选择，也可能造成身体伤害。
这两个方面是选择水果时需要考虑的。
第一点是尽量选择温热的水果。我们的胃喜欢温热的食物，讨厌生冷的食物。虽然大多数水果是凉的，但有些水果是温热的。如果你是一个有肠胃病或者寒性体质的人，建议你可以控制少吃寒性水果，多吃一些温性或者热性的水果，比如苹果、榴莲、石榴、木瓜等，不仅可以补充身体。
第二点是检查水果的脂肪和热量。现在，有许多人肥胖和高血糖。这些人在日常生活中需要控制糖和脂肪的摄入。一些脂肪和热量高的水果要控制，比如热量高的榴莲。虽然说营养成分高，但是经常吃容易增加体脂含量，反而对身体不好。
每天吃各种水果的好处。防止微量元素流失。
水果中含有果胶、纤维素、半纤维素、木质素等。这些微量元素的补充可以使人的身体更加健康，坚持食用可以防止人体内微量元素的流失。所以大家要适当吃。
第二，可以减肥。
水果还是良药。早上空腹吃一个苹果可以有效预防便秘。而且如果坚持每天饭前吃一个苹果，也可以减肥。不仅苹果，香蕉也是减肥和治疗便秘的良药。
第三，补充维生素
水果中有多种维生素。吃水果可以补充体内各种维生素。维生素c，b.e等都可以很好的补充。可以防止嘴唇和手指开裂，治愈夜盲症。皮肤过敏等等。
第四，促进排便
吃水果可以促进肠道蠕动，可以排除体内的东西，减轻肠胃负担，让人少生病。人不上火，大家多吃水果，对身体好。
第五，改善皮肤问题
吃水果可以让皮肤光滑润泽，所以一定要多吃水果，尤其是皮肤粗糙的人，脸上黑头和毛孔比较多的人，换季时皮肤脱皮的人。
第六，它可以降低血压
降血压的水果:山楂、西瓜、梨、菠萝。减肥水果:苹果、柚子、火龙果。孕期可以补充叶酸的水果有:苹果、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃。可以根据症状自行补充。
每天吃各种水果的好处3 1，吃熟水果的好处。
一、热炖柚子可以化痰降火帮助消化。
柚子是秋天成熟的水果，因为果皮厚，耐储藏。冬春交替的时候吃是比较理想的选择。柚子被誉为“天然水果罐头”。它富含蛋白质、有机酸、维生素和钙、磷、镁、钠等必需元素。
柚子还有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。能增进食欲，治疗消化不良等疾病，理气散结。能促进伤口愈合，对败血症有很好的辅助作用。
柚子可以降火，抑制口腔溃疡。一个人一天吃100~200克柚子，很容易被人体吸收。柚子的味道微酸，饭前1小时吃可以促进食欲。也可以选择趁热吃，留下新鲜柚子的皮和核，加蜂蜜炖。
第二，带皮蒸苹果容易消化。
苹果蒸熟了吃。果胶煮沸后，不仅能吸收细菌和毒素，还有收敛止泻的作用，更容易消化。将带皮的苹果切成小块，放入小碗中，蒸5分钟，稍凉，即可食用。
第三，吃生橘子容易上火，吃橘子皮增加食欲。
橙子不仅能降低人体内的血脂和胆固醇，还能美容护肤。但春天吃太多橘子容易上火，出现口疮、口干、咽干、大便干燥等症状。
而热橘子是最理想的选择。先将1~2个橙子洗净，用40 ~50摄氏度的温水浸泡约1分钟。然后将橙子晾干(直到表皮完全没有水分)，放入微波炉中加热1~2分钟，至微焦。这样，挥发油、橙皮苷、B族维生素、维生素C等。在橘皮中可以渗透到橘子中，既达到春季养生美容的效果，又不会上火。
橘皮中含有挥发油，对肠道有温和的刺激作用，能帮助消化液的分泌，增加食欲，有和胃健脾的功效。此外，橘皮还有止咳、化痰、利尿的作用。
第四，脾胃已经虚了，红枣要蒸着吃。
红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P、钙、磷、铁等营养成分。其中维生素C的含量在水果中名列前茅，有“维生素之王”的美誉。国外一项临床研究表明，连续吃大枣的患者比单纯吃维生素类药物的患者恢复快3倍以上。
但是蒸枣更容易消化，非常适合脾胃虚弱的人。对于气血两虚、肝肾不足的人，大枣可以和枸杞、鸡蛋一起蒸。普通人可以把红枣和山药一起炖。红枣切半，山药切丁；加冷水蒸两个；水开后，蒸20分钟。
2.吃苹果的好处
苹果可以提高记忆力。
苹果香甜可口，各个年龄段的人都可以吃，尤其是儿童和青少年，可以提高我们的记忆力。
2.降低胆固醇
对于中老年人来说，多吃苹果还可以降低胆固醇，从而降低血压，调节血脂。所以，中老年人适当吃一些苹果，会对我们的身体非常有益。
3.清洁肠道
多吃苹果不仅可以清洁我们的肠道，还可以止泻。可以说对通便止泻都很有好处。由此可见，苹果对我们的健康非常有益。
4.美丽美丽
当然，对于女性朋友来说，苹果还是很不错的美容食品。多吃苹果可以让我们的皮肤非常光滑细腻，时刻补充皮肤的水分，所以对于那些爱美的女性朋友来说，每天至少吃一个苹果。
5、减肥的效果
而且苹果还有减肥的作用，因为苹果中的苹果酸可以降低血脂，软化脂肪。每天晚上吃一个苹果可以起到减肥的作用。
6、睡眠的作用
最后，苹果还有一个非常神奇的效果，就是还能起到睡眠的作用。现代社会，人们日常的工作压力和家庭压力让很多人晚上难以入睡，所以每晚睡前吃一个苹果可以让我们自然入睡。