年轻人冬天需要注意什么？

一家人一起吃饭，没有大鱼大肉，没有酒，很自然，容易暴饮暴食。这种吃法在日常生活中都是有害健康的，更不要说节日期间的饭菜了。人体消化器官的活动是有一定规律的。进食时，胃、小肠、胆囊、胰腺分泌各种消化液，使食物中的营养物质容易被人体吸收。如果突然吃得太多，或者喝得太多，需要更多的消化液来消化，但消化液分泌有限，胃大大胀大，蠕动困难，影响正常的消化功能。如果情况严重，会导致急性胰腺炎、肠胃炎或胃肠溃疡。

2、冬季养生要注意少喝酒。

葡萄酒是任何晚宴或娱乐活动的必备饮品。在它的调节下，餐桌上的气氛会更好，更何况是在这个特殊的除夕。除夕夜喝酒在所难免，但喝酒要根据自己的容量有所限制。过量饮酒会对你的健康有很大的危害。喝多了会造成口齿不清、视力模糊、失去平衡，对人的神经、心脑血管、胃、肝、肾等器官都有一定的损害。

3、冬季养生要注意荤素搭配。

节日期间，餐桌上往往以荤菜为主，肉类和油炸食品过多。蛋白质和脂肪自然摄入较多，体力活动减少，容易诱发高血压、糖尿病、痛风等代谢性疾病。所以春节期间要注意均衡饮食，尽量比平时多吃清淡的食物，减少脂肪的堆积。

另外，要特别注意避免只吃菜肴，不吃五谷杂粮。蔬菜中的纤维素可以解油腻，维持胃肠道的正常蠕动，防止便秘，所以在饮食中要搭配足够的各种颜色的蔬菜。但需要注意的是，水果和蔬菜的消化时间和过程不同，要分开吃，以免相互干扰，影响胃肠对营养的吸收。

4、冬季养生要注意控制零食。

春节期间，人们通常会准备很多花生、瓜子、小吃和糖果来招待客人或自娱自乐。看电视，聊天，不知不觉吃了很多。糖果、瓜子、花生等食物热量都不低，尤其是瓜子、花生、腰果、核桃、杏仁，都是高热量食物，含有大量油脂。不要边看电视或聊天边吃这些东西，以免不知不觉中摄入过多的肥胖热量。

希望能帮到你。