每天吃三四个核桃有什么好处？
核桃自古以来就被广泛用于饮食。中医认为，核桃性温，味甘，无毒，健胃，补血，润肺，改善神。《神农本草经》把核桃列为持久美味，延长了它的寿命。因此，在民间，核桃也获得了“长寿”、“长寿”、“养生宝”的美誉。
核桃的营养价值
核桃含有丰富的维生素B和E，可以防止细胞老化，分裂大脑，增强记忆力，延缓衰老。核桃中还有一种特殊的维生素成分，不仅能增加胆固醇，还能减少胆固醇在肠道的吸收，适合动脉硬化、高血压、冠心病患者食用。
核桃仁含有亚油酸、钙、磷、铁，是人体理想的护肤剂。它经常与水分、黑斑和牙龈功能过早退化和脱落一起消耗。
核桃还含有人体所需的多种微量元素。它是中药的重要辅料，具有补血、止咳化痰、肺肾功能。感觉累了就嚼点核桃，感觉很累，压力很大。
核桃的保健作用
1不饱和脂肪酸-血脂
核桃中富含的油酸和亚麻酸是不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸是必需脂肪酸，可以降低胆固醇和血液中的胆固醇和甘油三酯。
每天吃一些核桃，可以减少肠道对胆固醇的吸收，以保护血管。每天吃核桃也有助于降低心血管疾病的风险。
2维生素E-抗衰老
核桃的抗氧化作用得益于它的维生素e，自由基伤害我们的健康细胞，降低人体的免疫力和细胞活性，皱纹和色斑也会出现。维生素E是一种自由基分解剂，可以保护细胞免受自由基氧化损伤，延长细胞寿命，减缓衰老。
3.磷脂，DHA-健健步
富含核桃的磷脂，也是脑组织的重要组成部分，能增强大脑的记忆力和思维能力。DHA是构成大脑皮层神经元的重要物质。维持脑细胞膜的完整性，促进大脑发育，提高记忆力。磷脂中的胆碱还能促进肝细胞中的脂肪代谢，从而有助于减轻脂肪肝的程度。核桃补脑最厉害！每周三都这样吃，肾虚失眠都好！
4.褪黑激素-帮助睡眠
美国研究发现，核桃使人体分泌的褪黑激素增加三倍，有助于改善睡眠。
5.胆结石的胆汁辅助治疗
核桃仁中含有的丙酮酸可以阻止粘蛋白与钙离子结合，没有胆红素，可以溶解，然后排出体外。因此，有胆囊症状的患者可能希望吃一些核桃来帮助治疗。
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6.微量元素
核桃还含有钾、锰、铬等不可或缺的微量元素。钾可以防止盐的过量摄入，对轻度高血压有显著的降压作用；锰能维持正常的糖代谢和脂肪代谢；铬促进葡萄糖利用、胆固醇代谢，保护心血管功能。
核桃对血管有五种作用。
1，中年心脏健康第一零食。
有人说核桃出油多。血管怎么治？
其实干核桃58.8%都是油脂，但是你不用怕这个油，因为它是血管。
中药如何改善血管？一天三个生核桃，血管干净！
据斯克兰顿大学称，与其他坚果和核桃油相比，它是一种越来越好的抗氧化剂。
2、糖友吃核桃改善好血管。
美国研究人员发现，有了内脏(大约三个)，那些超重的血管内皮细胞会得到改善，从而预防血管疾病相关的并发症。
3、饭后吃一颗，血液软化。
研究发现，核桃中的精氨酸有助于产生一氧化氮，减少动脉硬化，保持动脉仍然有弹性。它含有α-亚麻酸和抗氧化剂，有助于维护血管。
4、改善心脏血流
核桃所含的营养成分，基本上是一种心脏和血管。
比如酚类抗氧化剂保护患者心脑血管，预防动脉硬化，预防冠心病、中风、老年痴呆症等。
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此外，核桃还含有丰富的维生素E，也具有抗氧化作用。
5、手中玩核桃还能降低血管脆性。
在你吃之前，我们可以拿两个在手里。
用手指旋转核桃时，核桃的边角可以按摩手上的穴位，活血通络。