夏天如何出汗健身？

我们可以用“反向运动”的方法来促进身体排汗。如果想让主动出汗变得轻松、适度，不妨试试反向运动。在逆向运动中，倒着走是最适合让身体主动出汗的方式之一，身体的出汗机制是通过逆向思维的运动方式来调节的。

2、暖毛孔，舒展。

平时热敷可以放松我们的毛孔，有效的达到排汗的效果。为了让身体更顺畅、更积极地排汗，毛孔的健康很重要。夏天，你需要适当拉伸，让它更舒适地为你服务。为了毛孔的健康保养，你只需要准备一条温暖的湿浴巾。

3.把握最佳时机，走在阳光下。

把握时间在阳光下行走，但一定要注意不要在阳光最强烈的时候行走。“夏天的阳光也是人体主动排汗的最佳‘动力剂’，还富含维生素D，还能促进钙的吸收，一举两得。当然，也不一定非要晒成棕褐色。主要是掌握“生物钟”。

4.自我调节循环，放松毛孔。

我们需要注意主动发汗，进行自我调节循环，这样可以促进毛孔的松弛，有利于发汗。如今，无论季节如何变化，人们都能感受到春天般温和的感觉，这大大降低了身体对季节的感知能力，适应性也不如以前。尤其是夏天，自身排汗功能也在下降，而呆在家里是培养身体主动排汗，提高身体对季节适应能力的最佳时机，所以请为自己制定一个计划！

5、自我发热，从膝盖开始

平时呆在空调房肯定不会出汗，除非我们把空调开得很热，不然开空调有什么意义？应该适度远离空调，但是每天都要出入高档写字楼。只要我们工作，就无法避免近距离接触空调。想出汗真的是个问题。或许，这个时候，你需要这样做:你可以选择一款让身体自己发热的护膝，让身体自己发热，深入皮肤，分解过氧化脂质等有害物质，通过汗液排出体外，扩张血管，促进血液循环，激活细胞，调节神经。而且，即使身体内部发热出汗，整个人也不会感到很热，依然可以轻松享受明媚的夏日。