按摩背部有哪些步骤？

搓背可以祛病强身，因为人体背部有丰富的脊神经。搓背可以通过神经系统的传导，刺激背部的神经和皮下组织，促进血液循环，增强内分泌系统的功能，提高防病能力。

人体背部有两条经络，经络上有大椎、命门等穴位。搓背可以刺激这些重要穴位，疏通经络，养心安神，调节各器官功能。搓背对失眠、便秘、高血压、高血脂等慢性病有治疗作用。老年人如果能长期坚持搓背，一定能祛病强身，延年益寿。

具体方法是用温热的湿毛巾自上而下，从风府穴沿颈椎、胸椎、腰椎、骶椎反复摩擦，感觉舒适即可。65438+每天0 ~ 2次，每次3 ~ 5分钟。