如何每天中医养生
如何每天中医养生1？坐着捏膝盖。
俗话说的好？老腿先老？然后呢。老腿？最先变老的是膝盖。膝盖是人体最复杂的结构，也是最脆弱的部位。另外，膝盖大部分是韧带组织和骨骼，肌肉较少，也就是？肌肉太多肉少？所以这里的血液循环比较差，碰到膝盖总觉得凉凉的。所以保养膝关节的一个重点就是给它加热和按摩。建议中老年人坐在椅子、沙发上时，要养成用手捂膝盖的习惯，并给予适当的按摩。
具体做法是:
双手手掌分别放在左右膝盖的髌骨上，利用手掌的温热来温暖膝盖。自然张开的五指起到按摩作用，相当于针灸。按摩时，先用五指在髌骨周围径向向外按压，大约八九次。然后五指并拢轻轻摩擦膝盖，最后再摩擦膝盖。温热和揉捏按摩，一起可以促进膝关节的血液循环，从而滋养关节，缓解关节疼痛等症状。
握拳行走
从古至今，握力都是健康的晴雨表，握力越大，越健康，寿命越长。现代研究也表明，手指越灵活，头脑越难？生锈？。伦敦大学近50年握力研究报告显示，握力是长寿的有效特征，握拳是最容易提高握力的方法。
具体做法是:
倾斜手腕，手指向前，掌心向下，然后手腕从前向后旋转，握拳。握拳有两个要点:一是旋转手腕，二是用中指按压劳宫穴。这是因为手腕有很多经络的原穴，比如太阴肺经。通过转动手腕，可以刺激所有的原始穴位，起到加强相关脏腑功能的作用。其次，握拳时，中指正好落在手掌中的劳宫穴上。中医认为，劳宫穴属于心包经。按压劳宫穴有清心降火、宁心降火的作用。平时可以边走边练握拳，先注意手腕，再按劳宫穴3 ~ 4秒，重复动作。
3.躺着练习提肛
提肛是传统的养生方式。中医认为肛门附近有三条经络:任、督、冲。任脉总是充满阴，督脉充满阳，冲脉是血海，分别掌管人体的阴精、杨琪和性功能。提肛运动可以促进阴阳循环。其中银辉穴是非常重要的长寿穴位，经常练习提肛的动作可以对银辉穴起到很好的按摩作用，对生殖功能的维护有很好的作用。
具体做法是:
提肛的时候稍微向内收缩肛门，类似于忍着排便的感觉。3到4秒后放松，然后提起肛门，反复做几分钟。长期坚持有助于减少痔疮的发生，改善女性尿失禁症状。
站起来，抬起脚跟
脚被称为？本质的根源？人体生殖系统在足部对应的反射区是脚后跟，所以提脚后跟的运动有利于生殖保健。
具体做法是:
练习的时候要完全抬起脚跟，然后慢慢降到一半距离快速放下脚跟，也就是撞脚抖脚跟。这样可以加强脚的感觉，锻炼人的平衡能力。中老年人经常练习可以防止摔倒。脚颠簸产生的震动也对脚跟脂肪垫起到了良性的按摩作用，可以缓解脚跟疼痛。