冬季保健有哪些要点？

1.饮食。冬天身体阳虚，可以多吃些温性食物，如牛羊肉、韭菜等。也可以煮点姜汤鸡汤，滋补身体。注意少吃生冷粘稠的食物，因为这些食物容易损伤脾胃。冬季心脑血管疾病高发，高钠使血管弹性差，要注意低盐低脂饮食。

2.生活。冬季应避寒，注意脚踝、肚脐、腰背等部位保暖。晚上可以用温开水泡脚，或者放一些艾叶、红花，促进血液循环，缓解疲劳。此外，冬季作息要规律，保持早睡晚起，因为早睡可以养阳，晚起可以避寒气。

3.体育。冬季人体阳气不足，加强体育锻炼可以增强人体阳气，增强体质，使正气足以抵御外邪。

4.毒品。脾胃是后天之本，冬季要注意调理脾胃。我们可以用一些健脾的药物泡水，比如茯苓、薏苡仁、山楂、白术。还可以服用补阳药物，如肉桂、杜仲等。