颈椎病腰椎间盘突出吃什么或者做体操最好？

1、腰椎间盘突出症的饮食应多吃含钙、蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E等食物。，可以增强腰椎骨骼的力量，提高肌肉力量，从而促进腰椎间盘突出症状的缓解。

2.钙不仅是骨骼的主要成分，还有安神止痛的作用。日常生活中含钙量较高的食物有:鱼类、乳及乳制品、芝麻、深绿色蔬菜、紫菜。

3.蛋白质是形成肌肉和韧带不可或缺的营养素。日常生活中富含蛋白质的食物有猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼、蛋、豆类及其豆制品。

4.维生素E有扩张血管、促进血液循环、消除肌肉紧张的作用，还能缓解腰椎间盘突出引起的疼痛症状。日常生活中含维生素E较多的食物有鳗鱼、大豆、花生、芝麻、杏仁等。

5.维生素C可以增强腰椎间盘纤维环的强度，多吃维生素C也可以达到缓解腰椎间盘突出症状的效果。富含维生素C的食物有红薯、土豆、油菜花、青椒、白菜、芹菜、草莓、甜柿子、柠檬、橙子等。

腰椎间盘突出可以通过膏药缓解，外敷调理腰椎间盘突出有效。

腰椎间盘突出不能吃什么食物？

1，腰椎间盘突出症的饮食首先要避免高脂肪、油炸、硬的食物，认为这些食物不利于消化，影响疾病的恢复。

2、忌辛辣刺激的东西。胡椒、辣酱、辣油、芥末、榨菜、咖啡鲤鱼、韭菜、大蒜等。，辛辣刺激性的东西会加重症状。

3、忌烟、酒、茶、咖啡也是腰椎间盘突出的饮食禁忌之一。有吸烟、洒水等嗜好的患者应及时戒烟，以利于其早日康复。

4、腰椎间盘突出的饮食也要注意禁忌的东西。如黑鱼、鲤鱼、鲫鱼、鲸鱼、虾、带鱼、贻贝、鱿鱼等。