70岁以后，为什么身体素质会变差？不仅仅是衰老，美国研究发现一个关键因素。
70岁以后，为什么身体越来越差？
①70岁以后严重的心理问题。
人越老越想活得长，希望自己能再活个10年20年，所以听到别人说自己年轻会很开心，但也明白总有生老病死的一天，心里充满恐惧。他们不喜欢别人谈论死亡，癌症和疾病，有时看到鲜花枯萎，动物死亡，他们会想到自己。
如果老人一个人住，还是会有很强的孤独感，想念孩子又不敢打扰，把心事藏在心里，把自己封闭起来。另外，可能还有抑郁，偏激，多疑，一点小事就会自怜自艾，抱怨生活，要知道，过度的负面情绪也会影响生活。
②70岁以后与外界的交流减少。
由于身体限制，他们不能远行，随意走动。大部分时间都在家里或者小区里走来走去，很少有人接触。如果孩子们不在家，他们不敢一个人出去。他们害怕迷路，害怕被骗，害怕摔倒。当他们看到外面的交通，到处都是电子支付的时候，他们觉得外面的新鲜事物太多了，他们接受不了。他们干脆躲在家里，觉得心理稳定。
与年轻人有代沟，与同龄人缺乏交流，再加上身体不好，不能经常外出，从而拉大了与外界的距离，交流少，吃饭少，活动少，情绪低落，不利于长寿。
③70岁以后家庭重心的转移。
我小的时候是家里的决策者，什么事都要过问。当我中年的时候，我可以帮忙带孩子，我可以参与任何事情。70岁以后，不用带孩子，不用上班，身体还是不好。家里的任何事情都很少征求自己的意见，地位从“中心”滑落到了“边缘”。不管我担心什么大事，我每天都要照顾好自己。时间长了，你会觉得自己在拖累别人。如果你的妻子去世了，和你的孩子生活在一起，这种心理会更明显。
从以上三点可以看出，70岁以后，主要是心理，无论是疾病、家庭还是社会交往，最终都会影响心理，而这恰恰是关键因素。
研究了3000多名老年人:孤独感影响寿命。
《美国老年医学会杂志》发表了一项研究，选择了3000多名60岁以上的人参与调查。结果显示，60岁、70岁和80岁以上的孤寡老人预期寿命分别缩短了5年、4年和3年。孤独感越强，对寿命的影响越大，而没有孤独感的老年人健康状况比他们预期的好得多。
心理健康的老年人更有可能长寿。
这类老人生活质量高，自律，乐观，心理年龄年轻，有一种不收老的精神。他们的呼吸、皮肤、肠胃都比其他老年人健康，这是他们长寿的法宝。很多人认为健康就是身体健康，长寿就是照顾好身体。其实不仅如此，人的精神和心理世界也很重要，要经常给自己积极的暗示。
70岁后进入人生关键期，有什么方法可以给自己“延年益寿”吗？
在这个年龄，你应该少担心你的孩子。他们已经做了爷爷奶奶，有了自己的生活。而是要以妻子为中心，关心他/她的饮食作息，老毛病有没有发作，晚上互相搀扶着出去散步，有空一起去旅游，照顾花草。
合理用药，不迷信保健品。70多岁的老人有毛病。一般来说，风险不大。重要的是平稳控制，别忘了吃药。理性看待保健品，小心消费陷阱，想调理身体请咨询医生，到正规药店购买。
经常收拾屋子，尽可能多做家务，保持居住环境整洁。虽然天气冷，但也别忘了每天通风。无聊的时候，把桌子、地板、床收拾干净。一个干净温暖的环境可以提高你的幸福感，让你的一半有归属感，对你的身心有益。
身体是长寿的基础。70岁以后也要适当锻炼关节，每天户外散步，锻炼心肺功能。有运动基础的人还可以举哑铃，锻炼手臂。如果身体不好，可以在室内做抬腿、踢腿、单脚站立、勾脚背等简单动作，也有保健作用。
70岁到80岁是关键的十年，这期间可能会出现很多问题。你要做好心理准备，勇敢面对他们。很多问题其实是可以自己解决的，比如心理上，开导自己，转移注意力，而生理上，就需要依靠药物和医生。我相信，如果你做到了这些，你也可以为自己“延年益寿”。