一种营养米糊的制作方法

材料:大米1量杯，枸杞适量，西红柿1个，红枣8个。

功效:改善血液循环，滋养心脏，补血养颜，使面部更加红润动人。

健康提示:红色食物对心脏衰竭的人来说是很好的食物。苦味还能抑制和治疗心脏炎症。

明目清肝膏

配料:大米1量杯，绿豆1量杯，海带(切块)1/2量杯。

功效:海带可以调节血液的酸碱度，防止油脂的产生。海带煮豆，可以避免碘的流失，促进津液和真气的生成，是夏季防暑的好甜品。

健康提示:深绿色和酸味食物对肝功能有好处。益肾健脑膏

配料:大米1/2量杯，黑米1/2量杯，黑芝麻1/2量杯，大枣3枚，花生(炒)1/2量杯。

功效:可美容养颜，明目乌发，使皮肤白嫩，抗衰老，更有利于肾功能。

现在生活水平高了，吃的食物越多，主食、杂粮、粗粮吃的越少。精米和精粉；大鱼大肉带来了什么？高脂血症、高血压和肥胖症的发病率增加了。对健康的需求让我们想起了杂粮。杂粮一般指除大米和小麦以外的谷物，包括玉米、高粱、小米、黍、荞麦等。我国杂粮分布广泛，作物种类繁多，新产品不断推出。大部分杂粮都有医疗保健意义。