今天长夏应该怎么健身？

长夏节气，天气渐热，万物欣欣向荣，人的生理状态也发生了一定程度的变化。夏季与心脏相连，有利于心脏的生理活动。符合四季是养生的第一原则。所以要顺应节气变化，注意养心。要注意长夏养生，向夏天和平过渡。漫长的夏季，虽然夏天来了，天气越来越热，气温明显上升，但早晚还是比较冷，昼夜温差还是较大，早晚要适当添加衣物。另外，进入长夏后，白天变长，夜晚变短。此时，配合自然界阴虚的变化，也要“晚睡”和“早起”，以接受天地的清气，但仍要注意“午睡”，特别要适当午睡，保证精神状态饱满，体力充足。心理健康长夏也要注意“休息”。漫长的夏天过后，人们很容易激动。所以长夏要“忌怒而躁”，忌大喜大怒，要保持安静、开朗、轻松、愉快，永远微笑。还可以多做一些安静的文体活动，比如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。长夏运动养生后，随着气温升高，人容易出汗，“汗”即心之液。长夏季节要注意不要过度出汗，运动后要适当喝温水，补充体液。在漫长的夏季，不要选择过于激烈的运动，而要选择相对平和的运动，如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。在漫长的夏季，是占卜的时候了。自然界的变化是阳气渐长，阴气渐弱。相对于人的脏腑，肝越来越弱，心越来越强。这时候的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调理胃气。此时饮食宜清淡，脂肪低，易消化，富含纤维素，多吃蔬果和粗粮。平时可以多吃鱼、鸡肉、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、哈密瓜、桃子、木瓜、西红柿等。少吃动物内脏和脂肪，少吃咸鱼、咸菜等咸味食物。