怎么洗澡最健康？

洗澡时间取决于水温，尤其是身体不好的人。对于40℃以上的热水，很多人不能在42℃以上的水中长时间浸泡，最多3-5分钟，40℃10分钟，37℃至39℃温水20-30分钟。

为什么洗澡三分钟会头晕？

1.？水温过热:水温超过40℃，温度对身体的刺激就会加强。随着热水洗涤，全身毛细血管扩张，大量血液使体表血管扩张，心脏、大脑等重要器官的血液相对减少，可能发生心肌梗死等意外。

2.？剧烈运动后或饥饿时洗澡:如果剧烈运动后立即洗澡，容易造成心脑供血不足，甚至晕厥。饿的时候血糖得不到及时补充，洗澡的时候容易头晕乏力。严重者可出现低血糖昏迷。

3.？饱餐后洗澡:饱餐后，胃要消化吸收食物。如果此时洗澡，会导致皮肤血管扩张，大量血液集中在体表，腹腔供血相应减少，容易导致消化不良、胃肠功能紊乱、胸闷、头晕、低血糖，甚至虚脱、昏厥。

如何健康洗澡？

1.洗澡的最佳温度:

洗澡的水温一定要调节在38 ~ 40摄氏度之间，这样才能加速血液循环，促进废物代谢，消耗热量。

2.洗澡的最佳时间:

一般来说，起床休息3 ~ 5分钟左右再继续。

洗澡，重复2 ~ 3次，可以让身体保持最佳状态。

3.最佳瘦身水位:

大概在心脏以下，相当于把半个身体泡在浴缸里。这样可以让身体各个部位的器官承受适当的压力，加上水温的作用。浸泡后全身会大量出汗，达到锻炼身体的效果！