清明节保健重在防病。专家提醒，多做三少，开启养生模式，少生病。

时光荏苒，一年一度的清明节，在中国有着悠久的历史，也被称为祭祖节，郊游节等。，并提倡扫墓和郊游。对于中老年人来说，清明期间保健的重点是预防疾病。

保暖:

广州医科大学附属中医院的吴伟成教授认为，清明期间要注意保暖。我国民间有句谚语:“二月乱穿衣”，指的是农历，也就是清明节前后，全国气温忽冷忽热。如果不注意及时增减衣服，很容易受风着凉。

尤其是有慢性病的中老年人，早晚温差还是比较大的。如果有晨练的习惯，一定要多加衣服，否则血管会受到冷空气的刺激，容易使血管收缩，甚至增加心梗的发生。

中午阳光明媚，不用盖得太紧。适当减少衣服就好。

多吃新鲜水果和蔬菜；

其实每个节气养生的重点是饮食，尤其是新鲜的蔬菜水果，包括春季的时令食物，荠菜、艾草、香椿、芹菜、苦菊、草莓、甘蔗、枇杷、橘子等。

每天保证200~350g水果，350~500g蔬菜，对增强阳气，增强免疫力，抗病毒，缓解春困非常有益。但是，肠胃不好的人要警惕。如果每次吃冷食后出现腹泻、腹胀、恶心、呕吐等症状，应避免喝冷饮和吃冷食。

多喝水:

春天皮肤干燥，身体容易失水。这时候重点就是根据身体的需要来补水，既能滋润皮肤又能帮助身体的新陈代谢。

但大家要注意，水资源的最佳选择是开水、纯净水、矿泉水、茶叶等。不建议喝果汁、碳酸饮料等软饮料，这样只会增加新陈代谢的负担，不利于脾胃和肝脏的健康。

减少久坐和长时间站立:

近年来，腰肌劳损的人越来越多，中老年人的专利逐渐变成了年轻人的高发疾病。而不是这种静态的养生方式，建议大家注意运动，清明节也是踏青节，充分感受大自然的魅力。

享受每天沐浴在阳光下，在公园散步，野餐，做运动，都是提高身体免疫力，保护肝脏，保护皮肤的好方法。

减少与过敏物质的接触:

因为每个人的体质不同，对应的过敏物质也大不相同。有的人可能对芒果过敏，有的人可能对艾蒿等过敏。

清明节也是花粉传播的季节，所以特殊体质的过敏人群在外出时一定要做好预防措施，避免增加发作几率，更好地享受四季如春的景色。