多吃什么可以提高免疫力？身心健康规则

维生素C是提高免疫力的主要帮手。在常见的蔬果中，猕猴桃的维生素C比例最高，高达每100g 400mg，还含有丰富的氨基酸和果胶，对皮肤美白也有很好的效果。经常吃烧烤或者正在养病的朋友，不妨多吃猕猴桃，提高免疫力。

蜂蜜蜂王浆

蜂蜜在提高免疫力的食物中也是不错的选择，吃起来很好吃。蜂蜜中所含的多种酶和矿物质协同作用后，能提高人体免疫力，具有抗菌、消化、心血管等作用。也有医生建议将蜂蜜泡水，有助于治疗感冒、咽炎等。

枸杞滋补鸡汤

特别是老母鸡炖汤，进补最有效，最美味，对于生病需要身体恢复，身体虚弱需要提高免疫力的人，值得喝一碗。常见的有枸杞鸡汤、香菇鸡汤等。，但要注意肌肉中胆固醇较高，不宜常吃。

灵芝

这个婴儿被称为见多识广和奇迹，民间传说它可以起死回生，长生不老。本《本草纲目》载:“灵芝性平，味苦，无毒，能制胸中之结，益心，补中，增智，不忘。长期服用，强身不老，延年益寿。”灵芝是最好的，但是现在很多灵芝都是人工种植，效果明显降低。最好找一些野生灵芝。据《本草纲目》记载，“灵芝产霍山(今安徽省霍山县)”，即大别山区野生灵芝对提高抵抗力效果极佳，有条件的不妨一试。灵芝本身吃起来不方便，也可以考虑用灵芝孢子粉泡茶。

人参

有“百草之王”之称的人参，对于想提高抵抗力的朋友来说，会是个好东西。《神农本草经》记载，人参有“养五脏、宁神、安神、止惊悸、祛邪、明目、怡情、益智”和“长期健身，延年益寿”的功效。但在没有气虚虚弱症状的情况下，不宜随便服用。实证、热证但正气旺盛的人禁止服用，服用前需要咨询医生。

除了上述提高免疫力的主要食物外，还有海参、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合、牛奶、萝卜等。还具有明显的增强免疫力的作用；总之，提高抵抗力，主要影响有健康的食物，少吃汉堡、烧烤、油炸食品等垃圾食品。