每次打篮球，我的膝盖都疼。打篮球怎么保护膝盖？

打篮球是许多人喜欢的运动。因为在运动过程中消耗了大量的体力，所以大多数打篮球的人身体素质都非常好。相比其他运动，篮球还是比较激烈的，经常会让关节做一些扭转旋转的动作。如果不小心，很可能损伤关节，引起关节痛。甚至还有一些人每次打完篮球膝盖就疼，很烦。

打篮球的时候，想要更好的保护膝盖，首先要做的就是保持好身材，合理饮食。对于很多中年人来说，基本上从中年到中年，身体容易发胖。一旦身体过于肥胖，打篮球时，不仅影响速度和弹跳，还会增加膝盖的负担。久而久之，难免膝盖疼痛。

所以在日常生活中，要养成良好的饮食习惯，少吃高脂肪、高热量的食物，避免过于肥胖，加重膝盖负担。此外，打篮球时，还可以在膝盖上戴护膝，这样可以很好地保护髌骨，避免打篮球时受伤。此外，剧烈运动前，最好对下肢和腿部肌肉进行热身，提高腿部肌肉的温度，使肌肉间的粘度降低，从而更好地保护膝盖，避免扭伤。

在平时的生活中，也可以坚持锻炼下肢的肌肉，使其变得更加强壮，这对保护膝盖也是非常有效的。比如可以靠墙蹲下，用负重杠铃用力拉或者深蹲。通过这些训练，你可以有效地加强下肢肌肉的力量和力量，避免剧烈运动时膝关节的磨损或损伤。毕竟膝盖很重要。