锻炼增加气质

运动增加气质，相信很多朋友都知道，经常运动不仅能保持身材，还能提升气质，对健康更有利。那么，你知道有什么增加气质的运动吗？下面我们来看看增加气质的练习。

锻炼增加气质1第一种:瑜伽。

相信很多人都猜到了这项运动，毕竟它确实有塑造完美体型的作用。瑜伽可以促进新陈代谢，帮助燃烧体内脂肪，促进体内堆积毒素的排出。保持练习瑜伽的习惯，会让你的身体变得柔软，让你的一举一动更加温柔，不会太僵硬。而且练瑜伽还能有效治疗背痛、肩痛、颈椎痛、头痛等问题。

练瑜伽还是一个修身养性的事情。为什么这么说？因为瑜伽的每一个动作都是缓慢的，要做到心平气和，身体放松，每一个动作都需要用心去感受。这和很多人选择绘画、读书、练字来平复内心是一样的。长期坚持练习瑜伽，慢慢的你会发现自己不再浮躁，学会了平静。

第二种:长跑。

跑步属于有氧运动，可以锻炼心肺能力，对于想减脂的人来说是非常好的运动方式。对于想要提升气质的你来说，也是一个很好的锻炼方式，尤其是长跑，很累，需要毅力坚持。在运动的过程中，全身的肌肉都得到了锻炼，会让身体的肉更紧致，身材更线性。

坚持长跑不仅能让你获得完美的身材，还能让你学会变得更强壮，让你的心肺功能更好。我非常喜欢有氧运动。我觉得有氧运动可以带来快乐，让人更加阳光自信。

第三种:芭蕾。

说到芭蕾，脑海里闪过几个词，傲气、挺拔、优雅。芭蕾舞演员高挑的身材，纤细的手臂，纤细紧绷的脖子，紧紧的抓住了气质。如果不喜欢枯燥的训练，可以试试芭蕾，既能丰富自己的生活，又能帮助自己提升气质。刘诗诗从小练芭蕾，在气质上可以说碾压了很多女明星。

想提升气质，就从现在开始选择自己喜欢的运动，开始训练吧！除了这些，运动后别忘了拉伸，这样不仅可以让腿更直更细，还可以防止肌肉堆积变成大腿粗！

锻炼增加气质2活力舞——爵士舞

如果你是一个外向开朗的女生，爵士舞会是你不错的选择。它可以帮助你用颤抖的方式表达内心的激情，让周围的人感受到你的激情和奔放。爵士舞不需要伪装。不带任何暗示的向别人展示自己的青春活力。

爵士舞是全身活动，包括头、肩、手、腰、臀、腿。如果身体的任何部位都得到充分利用，比如拉伸练习，练习者的柔韧性和协调性都可以得到提高。爵士舞可以雕塑你的腰腿，简单轻松地带给你美丽紧致的双腿，充分锻炼你的手臂和臀部。

爵士舞可谓是郭国祥痴迷多年的一种锻炼方式！有空的时候可以打开家里的视频，跟着音乐节奏跳舞。简单易学，能达到很好的运动效果。如果有时间等条件，最好选择专业的舞蹈教室，专业的形体老师会事半功倍。如果你想在家自学，网上有很多教程，最好一开始就选择有动作分解的视频教程！

优雅-芭蕾

芭蕾可以帮助你纠正你的身材，纠正你的姿势，提高你的腿部和腹部力量。此外，长期练习芭蕾可以让你在日常生活中以一种特殊的方式站立和行走，一种青春优雅的气息会扑面而来。

芭蕾是头、颈、胸、肩、颈、腿的训练，是身体各部分动作的协调训练，以达到收紧肌肉、消耗多余脂肪的效果。做动作时尽量保证幅度大，速度慢，运动强度小，适合12-45岁想要改善身材，培养气质的女性。

郭国祥一直认为芭蕾可以培养女人高贵典雅的气质。很多外貌气质出众的美女都学过芭蕾。想练出小仙女气质的妹纸们不妨试试芭蕾！

瑜珈

郭国祥发现瑜伽已经成为很多女性最喜欢的健身运动之一！瑜伽比各种专业舞蹈都简单易学，不需要任何基础！练瑜伽确实能给人带来很多好处。坚持练习瑜伽可以塑造女性的完美身材。在所有的减肥方法中，瑜伽是最健康最简单的减肥方法。既能瘦出轻盈的身姿，又能锻炼女性的柔美体态，提升个人气质。想要永远保持女性的青春魅力，就要经常练习瑜伽，让自己充满女人味！

健身操

也许跑步太无聊坚持不了，也许没时间去舞蹈教室，所以不能做个漂亮的小仙女吗？果果香推荐一种更简单方便的运动方式——健美操！

所谓健美操(健美操)传统上是指在音乐的伴奏下，将体操、舞蹈、武术等动作结合起来的运动，现在也包括多套动作来锻炼某些部位。

健美操是有氧运动的一种，但也包括一些力量训练，所以也有雕塑的无氧运动功能。而且相比其他体育活动，在塑造体型和气质上更有优势——简直完美！

健美操其实是适合所有人的，不用担心没有基础会扭伤筋骨。如果能坚持一段时间每天几分钟，不仅能强身健体，甚至整个人的精神状态都会呈现出一种自信乐观的感觉。可能这就是大家说的:运动让人快乐！