为什么要提倡「食物多样，以谷类为主」？

《黄帝内经》记载，要想延年益寿，就要吃五色、五味、五香的食物，使五行融为一体。

在日常生活中，人们可以应用中医养生理论“红豆补心，黄豆补脾，绿豆补肝，白豆补肺，黑豆补肾，五豆补五脏。”的理论。用以上五种豆类制作五行豆浆，对心、肝、脾、肺、肾五脏大有裨益，还能促进铁、锌的吸收。对补钙、补锌、补铁、健脑、益智、护眼、排毒、美容、生长都有好处。

平时吃饭不腻杂七杂八的，这样营养才均衡。按照“早上好，中午饱，晚上少”的原则吃饭。均衡饮食的七大要素:蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、糖、膳食纤维和水。每天适量摄入。

更重要的是按时作息，调动自己的免疫功能。戒烟，少喝酒。适当运动，增加抵抗力。你会有强壮的体魄和健康的头脑。会“健健康康”。邪恶是不能做的。"

注:专家建议，七种营养元素的比例如下:

三两主食，二两肉，一个鸡蛋，一杯牛奶，一斤蔬菜，一点油和水就够了。