运动对人体健康有什么好处？

锻炼保健的好处

1，促进血液循环，改善大脑营养，有助于保持精力，稳定情绪。

2、使心肌发达，收缩有力，增强心脏功能。

3.加强膈肌和腹肌的力量，促进胃肠蠕动，有利于消化吸收。

4.促进和改善脏腑的血液循环，有益于脏腑的生理功能。

5、提高机体免疫功能，保持旺盛的生命力。

6、增强肌肉关节活力，保持动作轻快。

运动养生有三个要领。

1，注意有意防御、调息、动态形态的协调统一

“意”是精神集中，“调息”是调整呼吸均匀，“动形”是身体运动的平衡。尤其是意向性防御，只有心神专注，才能安神养神，导气和血。所谓“以意引气，以气为形”。

2、不宜过度，循序渐进。

有人曾对5000名已故运动员做过回顾性调查，发现很多运动员在40-50岁时就患有心脏病，寿命比普通人短，说明过度剧烈运动超过了身体的耐受极限，但会因过度劳累而损害身体，导致早衰早逝。所以“理疗”一定要强调适度:不能“着魔”。俗话说“不要走得很快，不要听得很辛苦，不要看得很辛苦，不要坐得很久，不要躺得很累。”

3、坚持不懈，锲而不舍

“理疗”不仅仅是身体的锻炼，更是意志和毅力的磨炼。“三天打鱼两天晒网”达不到“理疗”的效果。

在日常生活中，我们需要充分调理，有效促进血液循环，改善大脑营养，保持情绪稳定。在日常生活中，我们应该合理饮食，有效调节我们的呼吸。在日常生活中，也要注意保健事项，全面护理，运动，更有利于促进血液循环。