健康贴士

1，偏气虚的人可以多选择一些食物做汤，如红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、鹌鹑肉、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、大枣、栗子等。

2.偏食气阴两虚的人可以选择一些食物做汤，如胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、菱角、百合、银耳、香菇、鸭蛋、鸭肉、兔肉、田鸡肉、甲鱼肉等。

3.初秋宜减食增酸养肝气。古代医学家认为，秋季草木散乱，空气凉爽，人体易受疾病干扰，此时宜吃滋补食品。

4、中秋节天气炎热，气候干燥，容易疲劳。这个时候要多吃新鲜的，少吃油腻的食物，其次要多吃含维生素和蛋白质的食物。现代医学认为，秋燥应多吃含维生素A、B、C、E的食物，如胡萝卜、莲藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等。

5、秋不宜散，所以秋汤要多选择甘寒润燥之品，如百合、银耳、山药、秋梨、莲藕、鸭肉、柿子、芝麻等。

扩展数据:

1，现代医学认为，秋燥应多吃含维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E的食物，如胡萝卜、莲藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等，以养血润燥，从而提高抗秋燥、抗病毒的能力。

2.根据中医“虚则进补，寒则温”的原理，又由于人的年龄、性别、职业差异很大，冬季进补的方案应该因人而异。如果体质偏瘦、易怒、易激动，应以“轻补”为主，用滋阴生津、养血生津的食材煲汤，忌食辛辣。

参考资料:

百度百科-健康