中年人练八段锦有什么方法？
第二阶段左右弓如射雕塑:直立，左脚向左迈一大步，双腿弯曲成站姿，双臂弯曲平放在胸前，上身直立，左臂向左平推仿佛握弓，左手食和中指翘起，拇指卡在无名指和小指上，右臂屈肘向右拉平，右手食和中指勾住，像拉弦一样，拇指卡在另两指上，眼睛向左看。然后双手交叉放在胸前，呼气。然后向右做动作，和之前一样，但是方向相反。于是轮流左右开弓。做四八次，最后站直。
第三段，举手调理脾胃:直立，左手从左侧抬起，手指并拢，左臂伸直，掌心向上，指尖向右；同时右手下压，掌心向下，指尖向前，挺胸，抬头看手背，吸气。然后回到直立姿势，呼气。然后抬起右臂，用左手按住。做4-8次。
第四阶段，五劳七伤后回望:站直，双臂伸直下垂，上半身不动，只慢慢将头转向左后方，目光回望，同时吸气，停顿，将头转向原来的位置。直视前方，呼气。然后向右做同样的动作。做4-8次。
第五段，摇头摆尾驱除心火:站直，左脚向左迈一大步，屈膝下蹲成站姿，双手按在膝盖上，头部和上半身向左摆动。同时，尽量把头往下摇，手臂向右摆动。你的左臂先屈后伸，右臂先伸后屈。然后头和上身向左、后、右旋转，转为上身或直立姿势。然后头部和上半身反转，向右侧摆动。这样左右做4-8次，最后直立。
第六阶段双手爬足健肾壮腰:打开或直立，上身后仰，双手支撑吸气。从背部向上抬起双臂，然后上身向前弯曲，膝盖保持伸直，双手双脚向前下爬。恢复呼气，做4-8次。
第七段。举起你的手并凝视以增加你的力量:张开成一个姿势，弯曲你的手肘并握紧拳头，举起你的拳头并凝视前方。左拳用力向前冲，拳与肩平，心下；然后左拳收回右拳向前冲，拳心朝下。这样做4-8次。
第八段，后面七个凸起:站直，挺胸，两腿并拢，自然下垂。刚开始的时候，尽量把脚后跟抬起来，脚尖蹬地，抬头，同时吸气；然后双脚落地，同时呼气。像这样抬起放下，连续做8-16次，最后恢复直立。