我50岁都没有月经。我需要休养吗？养生要注意什么？
女性更年期，因为雌激素急剧下降，会根据不同的身体状况产生许多症状，如烦躁、焦虑、抑郁、潮热、失眠、便秘、全身疼痛等。，而且还会增加许多疾病的风险，如痛风、骨质疏松、心脑血管疾病等。，所以在这个阶段，除了调整更年期引起的症状外，还要注意预防这些疾病风险的增加，所以绝经后的女性。
其实养生并不一定需要一些有价值的食材，比如人参、燕窝、阿胶等。合理的饮食还可以满足身体最基本的需求，预防疾病，促进健康:
1.控制总的能量摄入，保持健康合理的体重是非常重要的。
2.每天适当的运动，不仅可以控制体重，还可以改善绝经后的症状，调节情绪和睡眠。
3.多喝水(1500 ~ 1700 ml)，以温水为主。可以加一些菊花和枸杞，降肝火，调节体温，改善潮热。
4.早睡早起，每天10前睡觉，保证8小时左右的睡眠。
5.多吃新鲜蔬菜，一天500g，种类越多越好，其中绿叶蔬菜占一半以上。
6.每天大约100g豆制品。喝豆浆的话，一个人可以吃25g大豆。喝豆浆的时候记得吃豆渣。
7.每天半斤左右的水果，吃的种类越多越好。
8.主食粗细搭配，饮食搭配素食。
9.动物性食物，首先是要吃新鲜的，忌烟熏和腌制。其次，注意少吃或不吃肥肉，可以经常吃一些鱼。畜禽肉每天1左右。
10.鸡蛋、牛奶和坚果应该每天都有。
11.保持愉悦的心情。
在更年期，没有月经是正常的。学习一些健康知识，比如多走路，逛超市，在buy buy买喜欢的东西。花钱是一种特别好的减压活动。想到52岁去世的同事，我能舍得在自己身上花钱。散步不仅可以降血压，还可以(百度有很多好处)；记住，能坐就不要躺，能站就不要坐，能走就不要站...
晚饭尽量少吃或不吃，每餐六分饱，多吃水果。还有就是钙要适当补充，但是不能一直吃钙片。可以换个方式，比如黄瓜籽泡在粥里香，也补钙。
另外，最好的保健就是心态和心情。不开心的事不要想。天塌了，还有高个子站在上面。载歌载舞，打扮得漂漂亮亮，自然会让你心情舒畅。我愿意把钱花在自己身上，买高档化妆品，能买贵的绝对不买便宜的。(舍不得的时候还想着52岁去世的姐姐，买房理财，但是舍不得自己一巴掌，什么都没拿就走了。).在护肤的过程中我觉得很开心。我看着自己没有一丝皱纹的脸，觉得自己还年轻，觉得阳光温暖地包围着我，觉得很满足...突然觉得马祖龙的小苍兰香水一定要买回来。闻起来真香。
放下困难或无法解决的事情，任何事情，包括工作。记住，人的一生是短暂的，你要先考虑自己的感受，然后才是别人和工作。做自己喜欢和感兴趣的事情就好，比如学弹钢琴，画画，京剧，瑜伽，或者只是晒晒太阳，喝喝茶，看看风景……学会享受生活。
学会引导身边的亲人爱你，告诉他们你有多爱他们，需要他们实质性的爱和关心，不要抱怨老公和儿子不懂爱，反思自己是不是太强了。偶尔，谁能拒绝这么可爱的女人？他们的帮助会更有利于更年期的顺利度过。
还有，去老年大学，学一门自己感兴趣的课程，多交朋友，学习别人的经验，不断完善自己，提高生活质量。
我可以放下它，健康地度过晚年。此生足矣。