如何长寿？

1，“和平”，不是“战争”。经常吵架和敌对的夫妇比和谐夫妇的免疫系统抑制血压和心率长达24小时。相反，幸福的婚姻可以保护健康。

2.成年人也应该接种疫苗。专家认为，成年人如果没有接种过麻疹、流行性腮腺炎和风疹疫苗，就可能患上这类所谓的“儿童疾病”。

3.有良好的家庭和人际关系。

4、睡眠时间不能省。专家指出，每天睡7-9个小时对健康极为有益。睡眠时间也和长寿有关。加州卫生局的一项调查发现，每晚睡眠不足6小时的人比睡眠7-8小时的人早死的几率高70%。

5.注意身体发出的各种信息。人体会通过疼痛，甚至通过大脑微弱的直觉发出一些健康信息。这点一定要注意，不可大意。

6.热爱你的工作。没有工作满足感会引发很多疾病，比如头痛、感冒、消化不良、支气管炎、肺炎。

7.养成所谓的“地中海式饮食习惯”，多吃新鲜水果蔬菜、植物油和无麸质食物，少吃肉类和动物脂肪。专家认为，这种饮食习惯可以在很大程度上预防心脏病、癌症等恶性疾病的发生。

8.有精神支柱。

怎样才能保持健康长寿？一般认为，除了遗传因素外，避免吸烟、酗酒、高胆固醇食物等危险因素也很重要。然而，许多科学家最近认为这还不够；人们还必须培养有利于健康长寿的性格特征和卫生习惯。以下是外国科学家通过最新研究发现的八件事，并要求人们尽最大努力健康长寿:

1，“和平”，不是“战争”。俄亥俄州立大学最近对新婚丈夫的一项研究。

对女性的调查发现，经常吵架、敌对的夫妻，血压和心率比关系和谐的夫妻被抑制的时间长达24小时。

相反，幸福的婚姻可以保护健康。以色列最近对65，438+00，000人的调查

对男性的调查发现，如果妻子对丈夫充满爱心和体贴，即使丈夫患有严重的心脏病，胸痛的发生率也要低得多。

专家还认为，适度的性生活对健康大有好处。美国人类性活动高级研究所主任迈克·伊尔凡(Mike irfan)最近指出，性生活可以激活人体免疫系统，改善痛觉阀。他认为性生活是天然的止痛剂和心理压力缓解剂。在最近一项对55000人的研究中，迈克·欧文(Mike irfan)发现，性活跃的人比性冷漠的人焦虑和敌意更少，也更健康。他认为，性生活可能是最理想的预防和治疗措施。

2.成年人也应该接种疫苗。专家认为，如果成年人没有注射过麻疹和流行性腮腺炎，

还有风疹，他们可能会患上这种所谓的“儿童疾病”。美国纽约州立大学内科医生加德纳认为，成年人应该和儿童一样接种疫苗。根据会计师的统计，在美国，每年有50，000-70，000名成年人死于流感、肺炎、乙型肝炎并发症和其他可以通过一剂疫苗避免的疾病。据统计，在一些西方国家，流感疫苗可以使年轻人的发病率降低70%-90%，并大大降低老年人因流感住院和死亡的几率。

目前美国公共卫生部门已要求65岁以上或有心肺问题和免疫功能问题的人。

给受伤的人注射肺炎疫苗。据统计，这样可以减少60%的发生率。在美国，每年有20-30万人感染乙肝。因为有1/3的不明原因乙肝感染病例，科室要求每个人都要注射乙肝疫苗。

3.有良好的家庭和人际关系。研究发现，健康长寿的人往往有一些亲戚。

亲密的朋友，也关心他人。研究还发现，良好的家庭和人际关系可以使孕妇更容易分娩，增强人的免疫功能，使吸烟者更容易戒烟，使健身计划更容易坚持，甚至有助于战胜癌症。美国斯坦福大学医学院的一项调查显示，如果乳腺癌晚期患者每周都参加一些与治疗相关的集体活动，他们的生存时间会比同样只接受治疗的患者延长一倍。

美国健康专家索贝尔博士指出，缺乏社会支持与吸烟和缺乏运动一样有害健康。美国加州一项调查发现，与他人接触越少，越容易死于心脏病、脑动脉硬化、癌症等疾病。

专家认为，朋友的缺乏可以通过帮助别人来弥补。美国最近对3300名志愿者的调查显示

对志愿者的研究发现，乐于助人的人在身心两方面都比其他人健康。

4、睡眠时间不能省。专家指出，每天睡7-9个小时对健康极为有益。他们认识到

因为，睡眠不足不仅让人感到疲惫，还会让人消极地看待生活。

睡眠时间也和长寿有关。加州卫生局的一项调查发现，每晚睡眠少于6小时。

有些人比睡7-8小时的人死亡几率高70%。其他研究发现，深度睡眠对免疫系统非常有益。

5.注意身体发出的各种信息。人体会经历痛苦等等，甚至会经历大脑的虚弱。

直觉发出一些健康信息。这点一定要注意，不可大意。一项研究发现，密切关注自己身体各种“信号”的人比不关心自己健康的人少生病。

6.热爱你的工作。没有工作满足感会引发很多疾病，比如头疼、感冒、消化不良。

不好，支气管炎和肺炎等。一项调查发现，从事自己不满意的工作10年的人，患结肠癌和直肠癌的几率是热爱自己工作的人的5倍。但是，不是每个人都可以随意跳槽的。遇到这种情况怎么办？美国芝加哥大学心理学家柯西说

科赞·米哈伊尔(Kozan Mikhail)指出，一份令人满意的工作必须具有多样性和挑战性的特点，这往往不在于工作本身，而在于从事这份工作的人的主观看法。所以要善于发现工作中令人满意的一面，在不能跳槽的时候，把对工作的消极态度转变为积极的态度。

7、养成所谓多吃新鲜蔬果、植物油和无麸质食物，少吃肉类和动物脂肪。

“地中海饮食习惯”。专家认为，这种饮食习惯可以在很大程度上预防心脏病、癌症等恶性疾病的发生。

8.有精神支柱。在西方社会，越来越多的证据表明宗教信仰和健康是相关的。

亲密关系。最近，22项调查显示，经常去教堂的人不太可能患某些疾病，包括中风、心脏病、肺结核和其他癌症。科学家们还不知道确切的原因。他们估计，宗教信仰可能有助于人们形成更健康的生活方式，提供更多的社会支持，更容易缓解人们的心理压力。他们还推测，希望和乐观可能有助于免疫功能。