女性如何饮食养生？为什么女性要通过饮食来保持健康？
1.女人为什么要吃东西保持健康？
爱美是女人的天性，对美的追求也需要讲究一种科学合理的方法。一味追求美却对自己造成身体伤害，是一大遗憾。艾米首先关注的是她的身材和外貌。拥有苗条的身材和漂亮的脸蛋是所有女人所期望的。但是，如果你想保持苗条的身材，你可以不选择减肥产品，因为现在市场上的减肥产品副作用很大，花钱又对身体造成伤害，不值得。
目前有很多化妆品也会对皮肤造成很大的伤害，因为透气性不强，会对皮肤产生很强的负担。虽然化妆品长期以来表面上看起来很美，但是很多女生卸妆后会发现脸上暗沉，没有鲜嫩感。随着越来越多科学观念的建立，饮食健康也逐渐进入了爱美女士的视野。
饮食健康就是通过日常饮食和一日三餐的合理搭配来保证自己的健康，同时还能收获美丽的容颜和苗条的身材。只要食物搭配合理，甚至会有非常明显的效果。根本不需要花很多钱买保健品，而且还有副作用的风险。通过饮食，可以排除体内多余的毒素，促进人体自身机能的循环，激活人体细胞，获得新的活力。旧细胞被新细胞取代，自然使人体充满活力。而且，爱美的女生也可以选择喝汤。在日常煮汤的过程中，汤里会存在大量的营养物质。通过喝汤可以排除体内毒素，使皮肤更加细腻透亮。
通过饮食来保持健康，不仅可以在化妆品和保健品上省下一大笔钱，还可以让自己拥有更健康的美丽，皮肤由内而外散发出半透明的气质，让别人看不出年龄的痕迹。同时，饮食养生可以促进体内毒素的排除，加速体内多余油脂和毒素的循环，在短时间内排出体外而不会造成体内堆积，可以使人体感觉更加放松，使身体不臃肿，不会造成脂肪堆积，而是紧致有弹性。
2、女性健康蔬菜推荐
(1)胡萝卜
胡萝卜中含有的异硫氰酸能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使其分解后能被人体充分吸收利用。因此，胡萝卜是一种非常好的减肥食品，有助于改善肥胖。
(2)豆芽
豆芽，在市场和超市都能买到，热量低，同时能保持饱腹感，富含维生素B2，是燃烧脂肪的好帮手。维生素B2是一种水溶性维生素，在脂肪分解过程中为身体补充酶，进一步提高脂肪代谢效率。因此，当我们体内缺乏这种维生素B2时，就会影响我们体内脂类的分解，热量的消耗也会变得缓慢。
(3)西红柿
现在流行的番茄减肥法，应用在番茄强大的燃脂作用上。番茄中含有的番茄红素能有效防止脂肪细胞的堆积，其抗衰老效果是维生素e的100倍，同时还能清除体内的活性氧，有效抑制黑色素的生成。
(4)黄瓜
黄瓜中含有丙二酸，可以帮助体内脂肪的分解，抑制脂肪的生成，其中的纤维素可以促进身体排出废物，达到减肥强身的目的。同时黄瓜吃起来又脆又嫩。通过细嚼慢咽，可以刺激饱腹中枢，控制食欲。
(5)卷心菜
卷心菜营养丰富，可以生吃也可以煮熟吃。味道鲜美，功能多样。做沙拉的时候，大家都喜欢放一些白菜，不仅可以装饰菜肴，还可以帮助你减少热量摄入，增强饱腹感。
(6)香菇
香菇中含有香菇嘌呤，能改善血液循环、新陈代谢和胆固醇分解。同时，其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。经常吃蘑菇可以降低总胆固醇和甘油三酯，有去脂降压的作用。
(7)杏鲍菇
杏鲍菇以肉质厚、质地脆、味道鲜美而闻名。它的口感极好，有淡淡的杏仁香味。杏鲍菇含有丰富的膳食纤维，经常食用可有效清除血清胆固醇，降低血脂，预防动脉硬化等心血管疾病。杏鲍菇含热量低，其丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，可帮助便秘患者通便，排除体内毒素，进而改善面色晦暗，可谓排毒养颜的佳品。
3、女性补气的饮食建议
第一，山药
山药是补气食疗的食材之一，对改善症状很有帮助。下面就告诉你怎么做山药最好吃！
排骨炖山药
材料:山药500克，排骨500克，木耳(水发)25克。
调料:葱5克，料酒20克，姜5克，盐、味精、香油各适量。
练习:
1.山药洗净，用开水焯一下，去皮，切成滚刀块，清水冲洗干净；
2.将山药、木耳、料酒、葱姜末、骨汤(650克)放入砂锅；
3.大火烧开，淋上香油，小火炖至山药片碎；
4.加盐和味精炖至山药片熟烂。
炖山药的做法很简单。不在外面吃饭也能享受自己做的美食，让身体更健康。
第二，鲫鱼
鲫鱼煮成汤后，味道鲜美。很多女生经常喝鲫鱼豆腐汤，被认为是美容养颜。其实也是补气的方子！
鲫鱼豆腐汤
材料:鲫鱼750克，豆腐400克，菜心50克，竹笋50克。
调料:料酒5克，葱、姜、蒜、食用油、盐、味精。
工作方法
1.新鲜鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净，在鱼身两侧各做三刀，盐抹上；
2.将豆腐切成4厘米见方，厚1厘米，先用开水焯一下，捞起；
3.炒锅放火上，放油烧热，将鲫鱼煎至两面微黄，捞起；
4.爆香葱、姜、蒜，放入鲫鱼、豆腐，加水同煮，加盐、味精。
此汤既能清热养阴，又能健脾养胃，是补气养心的最佳美食。此外，鲫鱼营养价值极高，含糖量多，脂肪少，吃起来鲜嫩而不腻。鲫鱼所含蛋白质质量高、完整，易于消化吸收，是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源。经常食用可以补充营养，增强抗病能力。
第三，糯米
糯米是补气最直接有效的食物，具有补中、健脾、养胃、止汗的功效。因其黏滑，常被用来制作风味小吃，深受大家喜爱。下面教大家一个简单又滋补的粥。
玉米粥
材料:玉米粒80克，糯米40克。
调料:红糖40克。
练习:
1.将玉米和糯米用清水浸泡2小时；
2.将泡好的玉米、糯米放入锅中，加水煮成粥；
3.煮好后加入红糖煮5分钟。
这种粥每天晚饭都可以吃。因为玉米、糯米、红糖都含有抗氧化剂等对人体有益的成分，所以这种粥具有补气养血、强身健体的功效。