气滞的人如何调节情绪，改变体质？

1.不要让季节的变化带走你的快乐。

古人曾说“美人伤春，才子伤秋”，连“愁”字都是由一个“秋”字和一个“心”字组合而成，可见四季的变化对情绪的影响之大。对于气滞体质的朋友来说，春夏秋冬尤其难熬，因为气温升高的春天会引起情绪波动或异常，万物凋零的秋冬会加重气滞体质朋友的悲伤。随着季节的变化，选择不同的养生方式才是王道，比如春天出门赏花，夏天近水垂钓，秋天登高，冬天日光浴。

2.远离孤独是最大的幸福。

很多抑郁体质的朋友清高孤傲自恋，经常看不起很多不适合自己眼光的人和事。他们往往对社会上一些不合理、不和谐的因素义愤填膺，对不符合自己“三观”的现象毫无容忍度。他们苛刻，不合时宜，不合群，所以依恋自己，别人不愿意接近他们。时间长了，他们更加孤独，更加不快乐。“你的心好脆弱，一碰就碎，经不起风吹。”这个时候最好不要一个人，更增加了荒凉感。和朋友聊天，喝茶，唱歌，可以缓解自己的坏心情。人是社会性的动物。离开了社会，一个人是无法移动的。没有社会环境，我们的心情会受到很大影响。社会不会适应我们。我们只能积极调整自己，以适应社会的发展和变化。与其怨天尤人，不如脚踏实地的经营好自己的生活和工作。当你有能力有时间，给社会多一些力量，给人玫瑰，手里有余香，爱的接力也会改变社会风气，你的灵魂会在深深的爱中找到一个安静的港湾。

3.幸福就是你买得起，放得下。

“春有百花，秋有圆月，夏有清风，冬有听雪，心中若无牵挂，便是人生的大好时光。”每个人的人生都不可能一帆风顺，所谓人生往往不如意。为什么有的朋友活在爱情里抱怨，而有的朋友总是对变化的境遇一笑置之？这是心态问题。悲伤的朋友不懂得放下，而快乐的朋友总是懂得得失的哲学。很多时候，我们不快乐，不是因为得到的少，而是因为在乎的太多。如果我们能拿起责任、奉献、爱等应该的东西，放下功德、名利、财富等应该的东西，那么即使外面风雨交加，我们也可以四处走走。

给灵魂喂些鸡汤

心情不好，抑郁的朋友，不妨在周末安排一两个小时独处，安静平和地总结自己得到的，失去的，为什么不开心，有什么让自己觉得开心，把不开心的事情写下来，放在每天都能看到的桌子上，提醒自己不要再为这些类似的烦恼而黯然神伤。最后，也是最重要的，给自己做一个幸福表，每天安排一件让自己开心的事，然后按照表坚持做下去。不知不觉中，你会发现自己很幸福，不再无缘无故地叹气，看到的世界不再灰暗，天空变得比以前更清澈。

七天快乐形式

日期

快乐的事

星期一

在繁忙的周一，下班后，你可以在附近的公园里漫步。花草树木的清新气息会帮助你消除工作带来的疲劳。

星期二

读一本自己渴望已久的书，或者给自己买一束花，或者去看一部好评如潮的电影。

星期三

去小区锻炼一下肌肉，和邻居聊聊天。

星期四

静静地听几首轻松活泼的歌曲或者优雅舒缓的轻音乐，让耳朵和心灵都清醒过来，陶醉在天籁之音中。

星期五

给朋友打个电话，互相交流一下生活，工作，感情。如果有时间，不妨聚一聚，让自己感受一下友谊的美好和珍贵。

星期六

参加志愿者活动，伸出你的手去帮助别人，同时得到心灵的平静，晚上回来给自己和家人做一顿丰盛的饭菜。

星期日

远离城市，在附近的郊区爬山、钓鱼或徒步几公里。