春季养肝的方法有哪些？

春季养肝的方法有哪些？1.多吃枸杞养肝解毒。

春天容易使肝脏旺盛，肝脏负责人体内血液的排泄和储存。因此，春季养生要顺应阳气自然上升的特点，以养肝为重要任务。枸杞是一种滋补强壮的药物，具有润肺清肝、补肾益气、益精助阳、补疲劳、强筋骨的作用。是广东民间煲汤的常用药材，如《食疗本草》。又老又狠？,?强筋健骨，益人，去废？。所以春天可以多吃枸杞，养肝。

2.保证睡眠质量

为了有一个健康的肝脏，睡眠是必要的。睡眠是对人脑和整个神经系统的有效调节。在高质量睡眠状态下，体内发生一系列生理生化变化，起到消除疾病、延年益寿的作用。

3、注意保暖

在春天，由于气候变化大，天气晴朗，早春的多变性和寒冷往往被忽视。所以最好慢慢穿，夏天不要一下子换成短袖短裤。寒邪会伤肺，容易导致鼻塞咳嗽感冒，尤其是中老年人。

4.锻炼注意力强度和速度

春季乍暖还寒时不宜剧烈运动，但应以中等节奏运动为主，避免过度运动造成津液消耗和阳气损伤，有违？春夏阳？的原则。文指出，春游、放风筝、散步、慢跑、打太极和轻度球类运动都是春季运动的好选择。慢运动也要适度，坚持，运动中要及时补充水分。

5.保持好心情

保持平和的心态有益于肝气和舒达。旅游是找三五好友郊游的方式，让久违的精神感官在自然环境中复活；还可以买一把香甜的水仙花和风信子，把春天的信息带到室内，对身体也有好处。

6.按摩养肝

养肝护肝，可常按肝俞、太冲穴。肝俞穴位于第九胸椎(督脉)棘突下1.5寸，是背部肝脏的反应点。刺激这个穴位有利于肝病的防治。太冲穴位于足背第一跖骨间隙的背部凹陷处，是肝经的原始穴位，肝脏的个性和功能可以在此穴位得到体现。用拇指指尖慢慢垂直按压穴位。按摩治疗的过程可以完全放松患者的身心，有助于缓解紧张和焦虑。