男人如何充电？男性如何滋养和保护自己的精子？
一、男人“护精”的秘技
1，学会清洁自己男人要养成良好的卫生生活习惯，因为私处有时候更容易藏污纳垢。包皮和阴囊要每天清洗；避免以下持续两小时以上的活动，如穿透气性差的紧身裤、洗热水澡、洗桑拿、骑自行车、开车、坐沙发等。
需要注意的是，运动应以不引起疲劳为前提，穿宽松的衣服，有利于散热。
2.保持适当的运动不仅可以保持健康的体力，也是缓解压力的有效方法。压力大的男性可以考虑每天锻炼30-45分钟。
3.定期体检打疫苗的男性免疫能力其实不如女性可靠。定期体检不仅可以预防很多疾病，接种疫苗还可以预防一些传染病，尤其是可能影响生殖健康的疾病。
不仅“准爸爸”必须无微不至，处于比发育还快的青春时期的男生也不能疏忽。不要穿太紧的裤子，当然也不要穿太紧的内衣。紧身裤、合成材料、温度过高都被证明会影响男性的生殖能力。所以找一条宽松的棉质拳击短裤吧！此外，男性也不要总是穿纯棉内衣来保持宝物的“凉爽”。
男科专家研究表明，在男性的进化阶段，睾丸之所以被放在阴囊内“隔离”，是因为睾丸的温度可以低于体温，这样睾丸才能做正常的事情。
正常情况下，阴囊区的温度是33℃，比体温低4℃！这个温度最适合睾丸的生长发育，也是“小蝌蚪”发育的最佳条件。记住，无论是在工作中、在家里还是在驾驶座上，久坐城市都会使阴囊温度升高，从而影响精子的受孕。如果你有一份久坐的工作，你应该经常休息，在你的业余时间，你应该只选择那些不需要坐着的运动。尤其是办公室文员、司机等职业更要细致。
二、中药补肾法
(1)枸杞
其性质温和，味甘，长期服用具有补肾养肝、益精明目、强筋骨、除腰痛、延年益寿的功效。特别是对于肾虚的中老年人，更是最好的食物。如《本草宣彤》记载:“枸杞，补肾益精，强水壮骨，而口渴、头晕、腰酸、膝痛皆治。”《本草经疏》也说:“枸杞为肝肾真阴不足，劳倦内热不足之要药。十个老人有七八个是阴虚，不如让他们吃点东西。”
(2)黄芪
它是一种古老的中药。黄芪的主要治疗作用有补中益气、固表止汗、托毒排脓、利尿消肿四大功能。治疗中气不足比较好，比如胃里有下坠的感觉，有喘不过气的症状。还能健脾胃，所以有开胃的作用。
(3)鹿茸
中药鹿茸是补肾益精、养血强筋的佳品。对肾阳不足、精血不足引起的阳痿早泄有很好的疗效。此外，女性出现宫寒不孕、尿频等症状时，也可适量食用。
在中药中，有参茸粉、龟龄集、龟龄丸等。，鹿茸是主要成分。根据现代研究，鹿茸中含有激素、胶质、磷酸钙、碳酸钙等。，具有雄激素作用，能改善性腺功能，增强机体新陈代谢，消除疲劳；促进溃疡和伤口再生，加速愈合，促进骨折愈合。
本品与丸粉混合，每次用量0.6 g-3 g。
(4)肉桂
补元阳，暖脾胃，散寒，活血。治危及生命的门火衰，肢冷脉沉，阳崩，腹痛泄泻，阳虚浮上。
(5)山药
清热解毒。治疗热病、发热、热毒血痢、痈肿、瘰疬、痔疮、漏症。
(6)淫羊藿
补肾阳，强筋骨，祛风湿。用于阳痿、遗精、肌肉无力、风湿麻木、挛缩；更年期高血压。
(7)杜仲
补肝肾，强筋骨，安胎。治疗腰酸背痛、脚膝酸软、小便不利、阴湿瘙痒、流产、胎动不安和高血压。