夏季至日饮食养生养胃需要注意什么？
1合适的汤
多喝汤解暑祛湿，如用冬瓜、葛根、荷叶、牛大力、冬瓜子、红豆、扁豆等煮汤；还可以做酸梅汤。日光浴后，芥末汤能有效驱散夏日的炎热。
2冷饮问题
夏天冷饮特别受欢迎。虽然一杯冷饮能让我们轻松愉快，但也不宜过量。在炎热的夏天，我们的身体处于一种？在阴户里？的情况，也就是说外界温度高，皮肤表面的血管扩张，血液流向体表，所以感觉热，那是？洋外？；但是相对来说，腹部的血液不足，也就是？尹内？。如果此时大量饮用冷饮，会导致消化不良，腹痛腹泻，食欲不振。
冷饮尤其不适合以下人群:胃不好或有慢性胃炎、胃病、胃溃疡或十二指肠溃疡的人；咳嗽、哮喘、支气管炎患者(避免刺激咽喉，引起瘙痒，加重病情)；冠心病、高血压患者(体内大量寒液会导致血管收缩，血压升高)。此外，孩子的胃娇嫩脆弱，太冷的刺激可能使他们腹痛、腹泻、咳嗽痰多、食欲不佳。老年人肠胃功能下降，不适合喝太多冷饮。
3适合吃的食物
多吃水果蔬菜:炎热的夏天，人体皮肤多孔，容易出汗。要多吃水果蔬菜，既能补充流失的水分，又容易消化，不会增加脾胃的负担。
4少量辛辣食物:如果不觉得燥热，也可以适量吃一些辛辣食物，使脾胃的功能活跃起来。
水果方面，特别提到西瓜。西瓜又名夏瓜，有消暑除烦、生津止汤、清热利尿的功效。是夏天的好产品。但虚寒体质的人，也就是容易头晕、四肢冰冷、面色苍白的人，就不适合吃太多，以免伤了阳气，加倍虚寒。同样，很多蔬菜水果都是寒性的，如芥菜、生菜、芽菜、白菜等。，而虚寒之人不宜多食。
5夏季至日进补问题
很多人认为夏天出汗太多，不应该进补。其实中医里有个理论:？冬病夏治？认为患有哮喘、支气管炎等易在冬季发作的疾病的人，应在夏季病情稍稳时扶正进补，以增强抗病能力，固本培元，避免冬季疾病复发。但如何弥补的问题就比较复杂了，必须根据患者当时的身体状况来判断。
二、夏季至日的养胃食物
1南瓜柔软易吸收。
许多人非常喜欢吃南瓜，尤其是老人和孩子，他们特别喜欢这种看起来像黄澄澄的南瓜，吃起来软糯。南瓜有很好的养胃作用。它含有丰富的碳水化合物和果胶，可以保护胃免受刺激。它所含的膳食纤维非常柔软，容易吸收。南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常见的养胃食品。血糖高的人可以选择吃蒸南瓜，每餐吃一块刚刚好。
卷心菜使胃细胞保持活跃和活力。
卷心菜是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，也被誉为天然？胃的食物？。维生素K1及其所含的维生素U，不仅能抗胃溃疡，保护和修复胃黏膜，还能保持胃细胞的活跃和旺盛，减少病变的机会。
菠菜有益肠胃，帮助蠕动
味甘性凉，能润燥养肝，益胃通便。《食疗本草》有:益五脏，通胃，解酒。？菠菜能促进胃和胰腺的分泌，增加食欲，帮助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，方便排便。但菠菜草酸含量高，阻碍钙的吸收。应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同食，或在烹调前轻腌，以去除草酸。
4白菜保护胃黏膜
白菜号称天然？胃的食物？能促进胃液分泌，保护胃黏膜。胃不好的人，尤其是胃溃疡和十二指肠溃疡的人，可以每天喝一杯白菜汁，也可以加少量蜂蜜吃，对促进溃疡愈合很有帮助。
另外，胃最怕冷。平时可以多做一些舒缓的运动，比如太极、散步、慢跑等。这些运动可以促进血液循环，让全身保持温暖的状态，对养胃很有好处。
5红薯可以养胃积食。
红薯本身滋养肠胃，其丰富的膳食纤维可以帮助消化，增加食欲。但红薯能促进胃酸分泌，所以平时胃酸过多，经常感觉反酸、烧心的人不宜食用。红薯粥和蒸红薯是平时不错的选择。路边摊烤红薯最好不要吃，容易糊，卫生条件没有保证。